LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent del que un voldria, però molt rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dimarts, 23 de maig de 2017

SUSQUEDA CAMINA IX. 21/05/2017.

Susqueda Camina IX.
LLoc: Santuari del Coll. Guilleries.
Kms: 16. AV: 3 + arribada.
Inscrits: 102. Corred@rs: 10.
Clima: 12º i 20º. Sol. Ideal per còrrer o caminar.


Seguint amb la línia de "run for enjoy", trio la Susqueda Camina. Fugint del córrer amb estrès, de les cues de corred@rs, del crono, del dorsal, del has fet tard per inscriure't, de moltes "osties en vinagre".

Santuari del Coll


Torno a Guilleries, que com diu la cançó d'aire llatí: "Tu eres el iman y yo soy el metal". Em sento atret com un enamorat per un territori abrupte, impenetrable, de vegetació selvàtica i olors de silencis.
Torno a les meves arrels, la meva terra.



La MARXA / TRAIL:

Santuari del Coll, Sant Benet, Pla de les Lloses, Creu del Cominal, Turó de Corones, Coll Serrallonga, Can Prat d'en Serra, El Soler i Santuari del Coll.
Una descripció detallada, al Wikiloc. Però, em quedo amb:

El Coll: La sortida 40 minuts més tard del previst. Que ha passat? A qui esperem?  T r a n q u i l.

St. Benet: La cresta o llom de Porta Barrada, un camí antic ple de miradors excepcionals, el temps s'atura davant un mar de muntanyes. La vall del Ter, d'Osor, Collsacabra, Pirineus.



Pla de les Lloses: Un deliciós corriolet bosc a través

Can Goita: Segon AV..... No puc creure el que veig. Una llesca gegant de pa amb tomata, una mega botifarra i vi negre. Exquisit.

Segon AV
Can Prat d'en Serra: AV amb dues noies i un noi súper simpàtics.


EL MILLOR:

* Compartir algun moment, Kms i paraules amb en Joan, en Gerard i en Marçal.

Amb en Joan

* L'arribada amb coca d'Osor, llonganissa, cava fresc, envoltat d'un ambient molt familiar.



* M'han dit que he sigut el tercer o el quart d'arribar... Mireu, sabeu que, em quedo amb el tercer lloc, que carai, super content!!!!



Tots aquests moments de felicitat han costat 5 eu. Circuit marcat, obsequi, mapa de la ruta, taronges, aigua, plàtans, llonganissa, coca, vi, cava, botifarra, pa. Repeteixo 5 eu.



Voluntari@s i Gent de Susqueda, Gràcies per dedicar el vostre temps per què un centenar d'afortunats gaudíssim de caminar o córrer per corriols i boscos gairebé verges de les Guilleries.




CRÒNIQUES RELACIONADES:

*Amb la Carme fem aquesta ruta cada any a la Ultra Pirata de 75 Km: ULTRA GUILLERIES XTREM.

* La tercera edició amb la meva filla Maria:
*SUSQUEDA CAMINA 2011.

TRACK WIKILOC
Salut, Feina i Gràcies per Entrar.

dilluns, 15 de maig de 2017

MOLLÓ TRAIL 33K. CRÒNICA I FOTOS. 14/05/2017.

MOLLÓ TRAIL 2017. 4a ed.
45K. Desnivell + : 2.900. 
33 K. Desnivell + :1.839.
Clima: 12º. Ennuvolat, pluja i humitat.
Corred@rs: 140 en les dues curses.
WEB DE LA CURSA.

Foto NacioDigital

Si hagués de descriure el significat de córrer per muntanya en una paraula, diria:  M O L L Ó.

Ho té tot:

* Un poble Encisador i bonic: Molló.

* Paisatge d'alta i mitja muntanya amb tot el seu esplendor de colors.

* Un circuit amb dues pujades i dues baixades llargues o tres, pels més atrevits.


Foto NacioDigital


CRÓNICA / SENSACIONS DE MAGA, JORDIS I EL QUE ESCRIU:

** PerePeterPan. 33K:

Al calaix de sortida amb la Maga, Jordis, German, Rubén.

Sota un cel gris fem la primera pujada i "casum l'ostia", ja estic a la cua amb en Jordi Salelles, el meu amic de viatge, junts fins al final.



Trepitgem els camins de la retirada, Coll d'Ares - Prats de Molló - Torre Mir - Espinavell.

Mentre els peus que llisquen pels plecs de corriols de fang i camins enmig d'uns paratges humits d'un verd intens preciós.



Mentre pugem per la dura pujada a Torre Mir, penso que mai s'acostarà a la duresa d'aquells homes i dones que varen deixar enrere tota una vida.



Mentre nosaltres anem amb unes bones vambes, ells anaven pel glaç sense calçat.

Mentre nosaltres anem ben abrigats, ells sota el rigor de l'hivern fugien sense roba d'abric.

Mentre nosaltres tenim avituallaments, ells no tenien res per menjar.



"Buenu", el meu / nostre petit homenatge a totes aquelles persones que varen patir un infern pels camins de la retirada, fugint de la guerra civil.

Travesso l'arc d'arribada al costat d'en Jordi i la Fina, espero sigui una nova amistat. Molt contents!!!!

** Jordi Alsina.33K:



Només un detall per entendre que és aquest Trail

Arribo exhaust a l'avituallament de Torre Mir.

Deixo lliscar les gotes de suor per una pell que em crema, no puc més.

Se m'acosta un nen amb un got d'aigua i la força d'unes paraules: Ja et queda poquet, si vols t'acompanyo un tall de camí, quan sigui gran un dia vull fer com tu, aquest camí, aquesta cursa... Beu!!!

** Magali. 33K:


M'ha encantat. No sobra ni falta res, immillorable, tot encaixa.
El millor, la cervesa a l'arribada i començar la cursa amb una baixada. "Un puntazu".

** Jordi Salelles. 33K:


Com diu la web, un Trail en estat pur.

He trobat de tot, pujades, baixades de somni, rierols, fang, sol, humitat.. Que més pots demanar?
Els colors i les vistes que et regala en aquesta època de l'any són espectaculars i molt gratificants.



**  FOTOS PEREPETERPAN **

** FOTOS JOSEP MARIA MONTANER DE NACIÓ DIGITAL **

GRÀCIES voluntar@s per ser-hi. Sou super super atents, amables i alegres amb uns avituallaments cinc estrelles. Un 12 sobre 10. Una altre vegada, GRÀCIES!! 



FELICITATS Poble de Molló i organitzadors per un circuit supermegaespectacular, que ens convida a disfrutar d'això que en diuen córrer per muntanya.

TRACK WIKILOC MOLLÓ TRAIL 33K.

RESULTATS

Fotos de J.M.Montaner de Nació Digital. ND, si no voleu que hi siguin, les trec.


Salut, Feina i Gràcies per Llegir.

divendres, 12 de maig de 2017

TRAIL CAP DE CREUS. ALGUNA FOTO.07/05/2017

45K MARATÓ
Lloc de sortida i d'arribada: Roses.
Distància: 45K.
Desnivell +: 2.200.
Temps per acabar: 9h.


24K TRAIL
Lloc de sortida i d'arribada: Roses.
Distància: 24K.
Desnivell +: 1.200.
Temps per acabar 5:30H.
WEB I RESULTATS A TRAIL CAP DE CREUS.


La 6 edició Trail Cap de Creus en les seves dues distàncies, és la primera de les Mission X. 3 curses i 3 tipus de muntanya: Cap de Creus & Baixa muntanya, Ulldeter & Alta muntanya i Catllaras & Mitja muntanya.

Klassmark ha sabut captar la idea del Trail Run amb unes distàncies ideals (no superiors a 60Km), per uns entorns delicatessen, però d'una duresa extrema.


Amb la Magali i en Mikel anem a fer el seguiment d'uns quants amics, a animar i fer alguna foto.

Una carrera que s'ha de córrer, fins i tot a l'hora de fer la inscripció, 15 minuts i ja ho tenen tot ple.

La curiositat em pot, i volia trepitjar la part final de la carrera de Cadaqués a Roses, ja que no ho havia fet mai..... Senzillament, ha sigut un regal pels sentits.



Anomenen la Trail Cap de Creus com el "Paradís" i no s'equivoquen, excepte que aquest any i per la calor primaveral, els corred@rs han fet una visita a les "calderes d'en Pere Boteru".

FOTOS DE LA  24 K TRAIL CAP DE CREUS. CLICA AQUI.

FOTOS DE LA 45 K... LA MAKINA ES VA ESPATLLAR.

FOTOS DE LA 45 K MARATHON OFICIALS



Buenu, podria dir que fent el circuit a l'inrevés he vist l'Elit en això de córrer per muntanya, amb els de Salomon, l'Iker Carrera, Xavi Llamas, Toti Bes, Eli Gordon, Cristofer, Eugeni.....



Però sabeu que, m'he adonat d'una cosa, els últims, els de la cua, els que quan arriben ja no hi ha ningú esperant, bé, excepte la seva parella o en Gerard i la Cristina.
M'he adonat que t@ts feien una cara de felicitat excepcional, patint i rient, aquests sí que en saben, córrer per "disfrutar". Aquest post va per vosaltres!!!! "Los ultimos de la Fila".



Felicitar a Tots els corred@rs tant si heu acabat com si no, en especial a TOTS els que conec.
Felicitar una vegada més a la gent de  Klassmark .

Si hi ha alguna foto que no us agrada, la trec.
Salut, Feina i Gràcies per Llegir.

dilluns, 8 de maig de 2017

SALS I HIDRATACIÓ EN TRAIL I UT. 01/05/2017.

Dia calorós i humit, em passo la mà per la cara i noto la pell salada i rasposa. Veig el dibuix de grans cercles color blanc a la samarreta i malles negres.

Vall de Núria 30K en AutoSuf

Senyals d'alerta, doncs, ens estem deshidratant.

Com sempre, no pretenc donar consells a ningú, per això ja hi ha els dietistes, especialistes i metges.

Però com que he patit i pateixo de vegades per "burro", la falta d'aigua i sals en el cos durant un Trail, Ultra o "Entrenu", us deixo la meva visió particular de com prevenir la deshidratació.

L'Escurço


Tots sabem l'important de prendre aigua durant una activitat a peu, però i les sals?

L'aigua, les sals i electròlits durant un Trail o Ultra els perdem per la suor, pipins i "fax", a més l'aigua també la perdem per la respiració. És un motiu d'abandonament.



La pèrdua serà més ràpida, depenen de més calor, més humitat i més esforç. El cos s'auto equilibra, però de vegades no és suficient i l'hem d'ajudar amb les sals, sodi, electròlits.... Per no patir rampes, "pajaras".

Ultra Catllaras


Alhora cadascú és diferent, i mentre uns beuen poca aigua i es deshidraten, d'altes en beuen massa i pot ser un problema. D'altres beuen l'aigua correctament però no prenen sals, els equilibris híbrids són fàcils de trencar.

SALS QUE FEM SERVIR AMB LA CARME I A TENIR EN COMPTE:



Ara que ve l'estiu, calor i sol solet, ara que tothom corre o camina, us deixo quatre detalls per evitar deshidratar-nos. Va pels "novatus", i pels veterans també, sí ja sé que ho sabeu tot, però, per si de cas.

* Beure poquet i sovint

* Bidons sempre plens d'aigua.

* Mullar les aixelles i l'entrecuix sovint.

De les millors

 * Gorra o buff al cap i mullar de tant en tant.

* Vestir roba lleugera i mullar-la de tant en tant.




* Ens podem deshidratar durant tot l'any, però vigilem entre el Maig i l'Octubre.

* Estar tranquils durant la cursa o "entrenu" i davant qualsevol imprevist (no suem tant).

* En una cursa o marxa mirarem cròniques, sobre els AV, si són complets en liquid, si hi ha fonts..... I si tenim suport extern, tenim el 80% guanyat.

* I es clar, prendre SALS o SAL.


La Millor Hidratació

** Els / Les "models" de les fotos són la Maga, la Carme i en Mikel, ho sento, són els de sempre. I l'Annabel i l'Anna. Si no us agrada alguna foto, la trec.

Sals de: Gfarma Girona
Font i Fotos: Collita propia.

Salut, Feina i Gràcies per Entrar.

dimarts, 2 de maig de 2017

CIMS DE L'ARDENYA. CRONO MONTCLAR. FOTOS. 01/05/2017

CIMS DE L'ARDENYA.
Cronoescalada a 3 Cims de l'Ardenya.

MONTCLAR. 407m.
Dia i hora: 1 de maig 2017. a les 19:00h.
Sortida: Mas Pla de Solius. Inscrits: 32.
Kms: 5. Desnivell +: 435m.


Edu i Diego

3 First Women:
1 Paloma Lobera 00:35:55
2 Cristina Hernandez  00:41:12
3 Blanca Marquez 00:42:01

3 First Men:
1 Eduard Hernandez 00:26:30
2 Diego Arroyo 00:27:43
3 Roberto Sancho 00:29:12

Perquè pugem un cim com si ens hi anés la vida, com si ens empaites el Dimoni, com una bèstia salvatge de quatre grapes.



I un cop dalt del cim amb les cames a punt d'explotar mentre el batec del cor intenta trobar la calma.... Perquè?

Potser la resposta està mirant les fotos dels corred@rs quan toquen el pal de la bandera.



Molt bona iniciativa amb aquestes curtes i explosives pujades, que té com a pares en J.M.Codina i en Ioseba, amb el suport de  l'A.E. Matxacuca. Ha nascut "Els Cims de l'Ardenya". 



Pujar en modalitat vertical o cronoescalada a 3 cims coneguts del Massís Ardenyenc: El Montclar, Puig de les Cols i Puig Gros.



Us deixo les fotos de la Cronoescalada al Motclar:

Acabar dient que la participació de T@TS els corred@rs ha sigut de LUXE. "Disfrutant" de la pujada al Montclar intensament.


Destacar el Campió de curses de muntanya l'Edu Hernandez, en Diego Arroyo, en Roberto Sancho, la Paloma Lobera, la Cristina Hernandez.... I tres noiets del C.A.Sta. Cristina d'Aro.



FELICITATS A T@TS, ORGANITZACIÓ, VOLUNTARIS I CORRED@RS!!!!



Pels qui us heu perdut la primera cronoescalada de l'Ardenya, que sapigueu que teniu una segona oportunitat, el Puig de les Cols i una tercera, el Puig Gros. Com diu el lema de Cims de l'Ardenya: Ambient de muntanya, festa i cervesa.

Montclar


WEB, INSCRIPCIONS, INFO I RESULTATS CIMS DE L'ARDENYA



Salut, Feina i Gràcies per Entrar.