LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dilluns, 31 d’octubre de 2016

LLAGOSTRAIL I TRAGINERS. PROPOSTES PEL 13/11/2016.

Amb la tardor arriben la Llagostrail cursa trail, i Els Traginers marxa / cursa trail, a tocar de casa. 

Conec les curses i conec els seus organitzadors. Aquest any comparteixen data. Tot i que no necessiten "propaganda", us deixem les dues propostes des d'aquest petit espai.

Per a uns pot ser un bon pre-escalfament de cara a la Transgavarres de Klassmark 55k 



3a. LLAGOSTRAIL 2016. Cursa de Muntanya.
Dia i Lloc: 13/11/2016. Llagostera.Organitza: Bell-Matí Trail.
Distàncies: 12 Km i 21 Km.

Un dia et poses unes vambes i surts a córrer pel "pati de casa".
 
Un dia coneixes a un altre corredor que corre pels mateixos camins que tu.
 
Un dia ja sou un grup de corredors que queda per anar a córrer un dia o dos a la setmana.
 
I un dia descobriu que estimeu aquests paratges, que sou uns privilegiats i creieu que uns llocs tan bells els han de conèixer altres corred@rs.....
Així comença la crònica de la primera Llagostrail. Amb tres anys de vida va creixent amb uns bons pares.
 
 

Un canvi important pel 2016. La cursa llarga passa de 27 km a 21 km. Els canvis sempre són per millorar, per tant aquest any podrem "disfrutar" de la cervesa més aviat.


* Sortida:
Cursa 21K a les 9:30 Av. de l'Esport (Zona Esportiva).
Cursa 12K a les 9:45 Av. de l'Esport(Zona Esportiva).
Curses infantils a les 10h (gratuïtes).

* Final de Cursa: A les 14 hores.


                                __________________________


13ª Marxa dels Traginers. Marxa i Cursa de Muntanya.
Dia i LLoc:  13/11/2016. Vall de Bell-lloc. Palamós
Distàncies: 8 km i 18 km
 


Amb 13 anys de caminar, els Traginers treuen com a novetat el format de cursa, pels qui els agrada córrer.
Una marxa que any rere any té l'èxit garantit. 



* Sortida: 

Les dues marxes entre les 08.00 i les 08.30 h.
La cursa a les 08:00 hores en punt.
Preus inscripció anticipada 7 € federats i 9 € no federats.
Preus inscripció mateix dia 8 € federats i 10€ no federats.
Obsequi: samarreta tècnica de màniga llarga.
Inscripcions anticipades a ; https://www.inscripcions.cat/traginers2016/

 

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un cop d'ull.

diumenge, 23 d’octubre de 2016

TOSSA TRAIL SUMMAE. 23/10/2016.

Summae Tossa Trail. 
Cursa de muntanya solidària.
Lloc: Tossa de Mar.
Distàncies i desv: 19K i 807 +.  10K i +
Carme: Dorsal 221. Pere: Dorsal 222.
Organitza: Summae Dream +Quebici



Amb la Carme i després de UT. Guara, tornem a tenir ganes de muntanya. Tornem a tenir ganes de córrer "For enjoy". "And enjoy" del que fem, sigui el que sigui.
A la tardor les curses i marxes apareixen com els bolets. Cada cap de setmana tenim un calendari ple de tot i per a tots els gustos.



Triem la Summae Trail Tossa per:

* Per proximitat i 20 Kms. Matinal.

* Per fer una cursa nova a l'Ardenya amb un circuit que ens fa "tilin".

* Pel seu nom: Summae Dream. I am a Dreamer..... Sí, sóc un somiador.

* Pel que hi ha darrere la cursa, una fundació dedicada a ajudar a persones amb "trastorns", entre ells l'autisme.



La Cursa:

Sota l'arc de sortida, arran de mar, a la platja, uns 140 corred@rs entre els dos circuits.

Deixem Tossa i de seguida pugem per un corriol deliciós, desconegut i molt vertical. Han estat 5 Kms fins a Puig Ses Cadieretes que m'he fos amb l'energia que desprenen els arbres, les plantes, l'aire... La natura, la font d'energia més gran que fa petit el que estem fent.

Anem fent tobogans fins a St.Grau enmig d'aquest microclima humit i emboirat tan particular de l'Ardenya. La sensació és d'estar en un bosc d'Escòcia.




Ara si, toca baixar fins a Cala Salions i un paradís d'alt standing, el camí de ronda que passa per Cala Giverola... Un privilegiat de córrer per aquest raconet extraordinari i a tocar de casa.

Arribada a Tossa de Mar amb l'speaker anunciant la teva arribada, tot un detall.



El Millor:

El podi d'en Miquel Amat, 1r, i el podi de la Carme, 3a.... Sens dubte. Felicitats.




Disfrutar (si ja sé que està mal dit.... i què). Disfrutar, que collons, com feia temps que no ho feia. De disfrutar de córrer per muntanya, un acte tan simple però alhora gens fàcil. 

Córrer o caminar és un privilegi, és flotar, és aventura, és gratificant, és aprendre, és arriscat i divertit....Un privilegi, fins que el cos ens digui prou.

A Millorar: El Marcatge, més cintes.

Gràcies Jordi, Voluntar@s, Sponsors, Col.laboradors, Tossa i Summae Dreams per aquest Trail tan "ben parit".
Ens hi veiem el 2017


Salut, Feina i Gràcies per Llegir.

diumenge, 16 d’octubre de 2016

AFTER ULTRA. 16/10/2016.

Sovint es parla molt i trobem molta info de l'abans i durant de com afrontar una ultra de mitja o llarga distància. Però hi ha molt poca info del després, de quan hem acabat. Doncs, aquí us deixo la meva particular visió del després.



Amb aquest post no pretenc donar consells o especificacions detallades i tècniques del que s'ha de fer quan acabem una ultra o marxa de mitja llarga distància, això és feina dels especialistes en aquest tema. 
Només pretenc explicar les sensacions d'un "mindundi amateur / corredor", unes hores, uns dies després de fer una ultra.... After Ultra.

Sensacions:

Quan acabes una ultra i creues l'arc d'arribada, ets el rei del mambo.
Llavors et treus el dorsal i de manera instantània fas una ràpida "valoració de danys". Si tens butllofes, dolors musculars, rampes, l'estómac....

Buenu, a part que estàs cansat, brut i fas pudor de suor / pipins, si tot està en el seu lloc, voldrà dir que hem fet la feina ben feta i podem estar molt contents.



Descans i dormir:

Amb la samarreta o medalla finisher sota el braç, agafem els trastos i després d'una llarga dutxa anem a dormir.
Però, hem estat de 10 a 24 hores fent una activitat física i mental constant i molt dura, de sobte parem. El cos no és com un cotxe que girant la clau parem el motor. El nostre motor necessita més temps per parar.

Impossible dormir "after ultra", les cames fan "zup-zup", els ulls ben oberts, el cap intenta arxivar les imatges, les endorfines i la libido estan molt altes....
O sigui que anem com un "toro". Com deia en Fèlix R. de la Fuente: Como un "macho cabrio" en època de celo buscando la "cabra montesa". Passa que sempre ens donem amb les banyes contra la paret.
Ho sento noies, però és així de simple, m'atreveixo a dir-ho amb tots els respectes.

Important per a les noies corredores: En acabar una cursa, no us equivoqueu de porta a l'hora d'anar a la dutxa del pavelló. Pot ser molt perillós.



Alimentació:

Tenim la panxa plena de gels, barretes, plàtans, més barretes, coca cola.... Un caos alimentari.
Diuen que quan acabem, tenim una finestra oberta de dues a tres hores i que hem d'aprofitar per menjar....  

Òstia!! Doncs, just acabar una ultra no puc menjar res, però a partir de l'endemà i durant una setmana tinc una mena de "Mansió Anglesa" plena de grans finestres obertes.... Quina gana, mare meva, de dia i de nit, a totes hores.

El menjar ha de ser el més net possible, vull dir, verdures, fruita, formatge fresc, molta aigua..... Cadascú sap el que és millor pel seu metabolisme.



Tornar a casa:

Les ultres s'acaben normalment els diumenges. El dilluns molts de nosaltres aixequem la persiana per anar a treballar. Si no tenim un "Batmovil", ens espera una ultra trail a la carretera. Paciència i seny al volant.

Recuperació:

El temps per recuperar el cos "after ultra", depèn de la capacitat física de cadascú. Però generalment cal comptar de 3 a 6 setmanes ben bones per tornar a estar al nivell que estavem abans de l'ultra.

Un periode de temps en el qual vas entrenant amb suavitat i escoltant el cos.
S'ha de tenir en compte que el nivell físic està ressentit. Tenim moltes micro lesions, micro ruptures fibrilars i musculars que s'han d'anar arreclant a poc a poc.



Buenu, ja està..... No, no està, falta el que per a molts és el més important, el que per a molts és el motiu de córrer, la "fotopostureru" a instagram, face, twitter, berskha, stradivarius, el corte ingles.......

Que vols que et digui.... El Millor, La cervesa en acabar !!!

Salut, Feina i Gràcies per Llegir.

dilluns, 10 d’octubre de 2016

ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO 2016. 8 ED. 8 i 9/10/2016.

Ultra Trail Guara Somontano. 8a edició. 8 i 9 Octubre 2016.
Lloc i hora: Alquezar, Sierra de Guara. 6:00h 
Distàncies:  Ultra Trail: 102 Km. Long Trail: 50Km. Trail: 38Km.
Ultra Desnivell + : 5.000 mts. 
Clima: 8º i 27 . Inscrits Ultra: 300. Arribats:
Carrera del circuit de la Spain Ultra Cup.





Per vuitè any he creuat l'arc d'arribada d'Alquezar.
La Ultra Trail feta 6 cops, els anys  2009, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016  i la Trail el 2010 i 2011. La Carme, la meva parella ha fet la Trail l'any 2011 i la Ultra Trail l'any 2012, 2013, 2014, 2015 i 2016.

Perquè repetim??
No ho sé.  Potser per la superació personal, la confiança en tu mateix i els amics, la capacitat de decidir, l'entorn espectacular de la Sierra de Guara i la seva gent, perquè aquest bloc va néixer amb la primera UTGS 2009...... I PER BURRO.


Sota els llençols intento tornar a la calma un cor accelerat, un cos castigat, mentre les imatges s'amunteguen dins el cap, donant voltes i recordant pels llocs fantàstics per on he passat. Crido, mare meva, un bessó ha pujat mentre tenso una cama. Amb el cos encongit, els ulls ben oberts vigilen un cos adolorit. Crido i ric de felicitat, doncs, aquesta vegada he sigut jo qui ho ha provocat.



FULL DE RUTA:

Alquézar - Asque - Alquézar:

6:00h: Amb la Carme i la Magali, sortim encara de nit fins a Asque 8,6Km. Tanquem el bucle fins a Alquezar 14,4Km per les espectaculars  pasarel·las del Rio Vero.



Alquezar - Viña - Almunias - Rodellar:

La Maga tira del carro fins a la Viña 26 K, el dia és ideal per córrer.
Després de passar pel Tranco de las Olas, encarem la pujada més gran de la cursa passant per les Almunias 33,7. Una miqueta de pista i baixada llarga fins a Rodellar.



Rodellar - Otin - Bagueste - Bellostas:

Rodellar 43,3K Parada llarga,  anem al bar del poble,  cocacola fresca, cafè i gelat, el cos a punt.
La part més dura de la cursa, arribar a Otin 53,7 K per la calor i desnivell. Fins a Bagueste 61,4 K passem per un tram molt  espectacular i aeriArribem a las Bellostas 66,8 Km amb la darrera llum del dia.



Bellostas- Pedro Buil - Meson de Sevil:

Bellostas 66,8 K. Ens avituallem i abriguem per encarar la nit. Molta pedra fins a Pedro Buil i les cintes molt separades, fan que la sensació d'estar perdut sigui constant. De Pedro Buil 76,8Km a  Mesón de Sevil 86,8K fem un tram nou de baixada i pujada tècnic, que personalment m'ha ratllat molt.



Sevil - Radiquero - Alquézar:

Sortim de Sevil 86,8 K i Radiquero 97,4 K...... La part que més m'agrada d'una Ultra, amb la Carme estem buits i cansats, però ballem aquella música que poca gent escolta, només quan l'escoltes  pots entendre aquest ball tan senzill de posar un peu davant de l'altre.
 



Damunt d'un puig i enmig de la foscor veiem Alquézar, ens aturem,  un calfred ens sacseja un cos suat, ja ni ens recordem de quan han donat la sortida d'aquesta llarga carrera. Ens mirem, la conversa amb la mirada és curta, explicita, assaborim el moment del camí fet, amb la destresa de deixar de banda les caixaladetes que no ens han agradat. 

Riem sota una lluna preciosa.... La vols? Te la vaig a buscar... La música, ja torna, l'escoltes? Riem.



Alquezar 102 Km i 22:35 hores. Molt contents dels amics esperant a l'arribada. Gràcies Berta, Maga, Jordi, Kike. Guayy!!!!

FOTOS UTGS 16. Clica Aquí.

El Millor:

* Passar un finde espectacular amb els amics i gaudint de la muntanya.

* El Podi de la Magali.

* Veure i compartir moments amb els "Tallaferro". Laura, Natalia, Josep, Enric, Xavi...

A Millorar:

* Les cintes de color vermell fosc no es veuen en els trams de nit. Massa separades. Tot i tenir reflectant. De nit han de ser blanques.

* El tram de Pedro Buil a Sevil, un tram massa tècnic, no cal.


"Cuidadin" amb aquestes dones

GRÀCIES Kike, Pau.....Organitzadors, a TOTS els Voluntarios / Voluntarias, al poble d'Alquezar, un año más nuestras mas sinceras felicitaciones y agradecimientos por estar ahi. Sois MUY GRANDES !!


Amb els "Tallaferro"

ULTRA:
Carme. Dorsal 81. Magali. Dorsal.  Pere. Dorsal 164.
LONG:
Berta Sadurní, Jordi Casellas, Mikel.
TRAIL:
Jordi Salellas      TOTS DE A.E. MATXACUCA.

WEB UTGS    I     RESULTATS.

MÉS FOTOS AL BLOC AMIC DE MONRASIN.


Powered by Wikiloc

Salut, feina i Gràcies per Fer-hi un Cop d'Ull.

dilluns, 3 d’octubre de 2016

ONCOTRAIL 2016. CRÒNICA I FOTOS. 1 i 2/10/2016.

ONCOTRAIL 2016.
SORTIDA I ARRIBADA:  Palafrugell.
DISTÀNCIA: 100Km per equips. 3.300 +.
RUTA: Gavarres i Costa Brava.
Cursa solidaria en benefici per la lluita contra el càncer. 



Creuar l'arc d'arribada de l'Oncotrail 100 K, és el millor premi per a un atleta.

Llavors et fan pujar dalt d'un escenari, una foto de grup i el director de cursa et demana que diguis unes paraules. Crec que tots els equips hem coincidit amb aquestes paraules: 

* Ho hem fet pels qui tenen una cursa contra el càncer cada dia, per a  qui ho necessita, per a qui ho necessitarà i pels qui ja no hi són.

* Organització, Voluntar@s, creu roja, ajudants.... UN 12 de 10 !!!!


* El recorregut de mar i muntanya és espectacular.

* Ens ho hem passat Molt Bé. Una experiència compartida amb els amics que no s'oblida mai.

* L'any que ve repetirem... I tant que sí !!!

EL NOSTRE EQUIP I LA CURSA: 

Oncorunners per un Somriure II
Dorsal num: 21
Donatiu entregat: 1350 €
Xofers: Toni Vilatge.
Fotògrafs: Pilar Pi i Ramon.



Grup A: Quim Gimbernat, Pere Ribes Jordi Alsina, Manel Sanchez Rams.
Trams a fer: 6 trams.

Distància total: 59,80 km
Desnivell acumulat: 1943 mt


Grup B: Pere Alsina, Carme Carmona, Magali Pol, Joan Sala.
Trams a fer: 5 trams
Distància total: 40,40 km
Desnivell acumulat: 1066 mt.

EQUIP AGERMANAT: Oncorunners per un Somriure  I. Dorsal 1. Amb Anna Buxo, Gemma Oriol, Laura Oriol, Carles Pujades, Enric Gamito, Albert Girones, Guillem Marchal, i Mikel Martinez.





*Tram 1. Palafrugell - Platja de Castell.
Una sortida impressionant.

*Tram 2. Platja de Castell -  Llafranc.
La Costa Brava radical. TRACK WIKILOC

*Tram 3. Llafranc - Puig Son Rich.
Diuen el més dur per la calor i el desnivell.



*Tram 4. Puig Son Rich - Sa Riera. 
 M'ha encantat, circuit molt salvatge i arran de mar. TRACK WIKILOC.

*Tram 5. Sa Riera - Pals.
Parada per fer un bon dinar.



*Tram 6. Pals - Can Serra.
L'encant de l'Empordà , un circuit molt planer. TRACK WIKILOC.




*Tram 7.  Can Serra - Camp de la Cadena.
Ens endinsem a les Gavarres

*Tram 8. Camp de la Cadena - Sta. Coloma de Fitor.
 La nit ens ve a buscar amb una alta humitat. Quin arros amb caldo aneto més bo.TRACK WIKILOC.




*Tram 9. Sta. Coloma de Fitor - Can Ribot. 
L'equip hi ha de posar un parell de c....llns. 




*Tram 10. Can Ribot - Vall- Llobrega.
Una baixada espectacular, super guapa. TRACK WIKILOC.

*Tram 11. Vall- Llobrega - Palafrugell.
Arribada Triomfal !!!!



El Millor: 
Viure una experiència en equip i ser el millor equip del món mundial. Un dia inoblidable. 
En Toni Vilatge, el Xofer, que ens ha fet plorar de riure.
Els Voluntaris i els Avituallaments, sens dubte.

Oncorunners II

Oncorunners I

A Millorar:
El material obligatori, hi va haver molts corredors que no duien res a sobre.
Les transicions dels equips, arriben 4 i surten 4.

Per acabar:
Estic totalment sensibilitzat amb la iniciativa doncs pateixo una  osteoporosi... Vull dir que conec el difícil que és assumir el que et passa i molt més difícil és superar-ho.

La paraula Solidaritat i el seu significat és la que ens fa connectar amb aquesta mena de  gent extraordinària i amb les persones que tenen iniciatives com aquesta.
GRÀCIES A TOTS . SOU MOLT GRANS!!!! 


GRÀCIES EN MAJÚSCULES A TOTS ELS QUI HAN FET UNA ´DONACIÓ, PER PETITA QUE SIGUI.

I......GRÀCIES PER COMPARTIR RIALLES, KMS I ROCK&ROLL AMB MI:
Magali i Carme:  Dues "Femmes Spécials".
Jordi Alsina i Quim Gimbernat:  Fortaleza Física i Duresa mental. 
Pere Ribas i Joan Sala:  Dos "Gentelmans" de cap a peus i molt ben parits.
Manel Sanchez Rams:  L'equilibri de l'equip, el "Capi".
Toni Vilatge: El millor Xofer / Comediant del món!!


WEB DE LA CURSA.

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un Cop d'Ull.