LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

diumenge, 28 de febrer de 2016

MARXA DE BONMATÍ. TRAIL. CRÒNICA, FOTOS I TRACK. 28/02/2016.

5a Trail: 32 Km. Carme, Dorsal: 99. Pere, Dorsal: 100.
Desnivell + 1298... - 1336.
Temps Mov: 5:07 h. Temps Total: 5:22h.
29a Marxa Popular de 10, 15 i 20 K. Total Inscrits : 700.
Dia: 28/02/2016. Lloc: Bonmatí. Organitza: Associació Anar-hi Anant.



Un any més, tot i que no estava previst, vet aquí que el destí ens trasllada a disfrutar d'un bon matí a Bonmatí.
Assaborim un trail de muntanya sense presses, gaudint dels amics, dels moments, del bosc i la seva extraordinària humitat, de més amics, del caliu dels voluntar@s, del fang, de córrer.... D'anar-hi-anant.

Amb un cel ennuvolat i després de ploure tota la nit amb intensitat, que benvinguda sigui, els organitzadors pacten una treva amb la pluja..... Això sí deixant un circuit amb una catifa de fang al més pur estil Zegama - Aizkorri.... No cal anar al País Basc... Aquí, al costat de casa, a Bonmatí.



La Cursa / Sensacions:
La descripció detallada de la ruta, ja hi ha el Wiki. Però si que em quedo amb:

* El simple acte de tots els corredors i caminadors d'estar a la línia de sortida. Un acte impulsiu, valent i agosarat per a uns, transcendental per a d'altres... Viure moments en grup, en família tot prenent un significat superior.


*Es curiós, veure en un Trail de poble a veritables màquines de travessar muntanyes del món ultratrail.
Amb  la presència d'uns quants corred@rs salvatges i d'una qualitat extrema, que moltes vegades han portat el cos i la ment al límit, fent curses arreu del món com: UTMB, Petit Trotte a Lèon UTMB, Grand Raid des Pyrennes, Emmonas, Tor des Geants, UT Valls d'Aneu, BUFF EPIC, Spine Ultra, Sables...... Impressionant el "cache" d'avui a Bonmatí , i un privilegiat de coneix-els a tots.


*La Carme, que ha tirat endavant una cursa amb un parell de "Huevvs". Amb el motor que li falta un canvi de bugies, una posada a punt, més rodatge.... ha sigut "la centraleta", el cap qui ha fet moure el xassís avui.

*Un circuit amb una primera part plena de corriols enfangats i deliciosos, i una segona part més corredora i pistera.


El Millor: 
* Sens dubte segellar la cursa amb el ritual d'una cervesa al voltant d'una taula amb la Maga, la Berta, la Carme, en Jordi Caselles, en Mikel. 


* Compartir rialles i paraules amb molts amics, Fina, Sussana, Jordi P, Joan P, Joan R, Angel,  Pere Maso, Ramon P, Jordi Xaus, Gerard Freixes, Oriol "Tigre", Mikel Silva, Pere, Vilatge, Jordissss.... No voldria deixar-me ningú, a TOTS!!

*Un any més FELICITATS Jordi, Llorenç, equip i VOLUNTARI@S. Moltes Felicitats Amics i Poble de Bonmatí!! Gràcies per convidar-nos a descobrir casa vostra.
 
TRACK WIKILOC:

Powered by Wikiloc

 Salut, Feina i gràcies per Fer-hi un cop d'ull.

dissabte, 27 de febrer de 2016

ARDENYA. CÓRRER AMB DOS SUBCAMPIONS. 27/02/2016.

Suspenen la Marxa Almogàvers Prades de 60 Km pel mal temps. Decisió encertada per part d'organització, una miqueta tard. 


Amb la Carme hi estem inscrits, per sort no hi hem anat. Quan el servei d'emergències et recomanen que per anar a Prades, has de portar el dipòsit del cotxe ple, mantes, aigua i menjar per si et quedes tirat a la carretera.
Quan la previsió de nevades i mal temps era per a la tarda, i al matí ja hi ha 5 cm de neu... Ho vàrem tenir molt clar. Hi tornarem el pròxim 19 de març.



Apliquem el Pla B. Fem una "Ardenyada", córrer pel Massís de l'Ardenya, "el patio de mi casa", amb dos subcampions; el meu germà en Jordi, subcampió de la família Alsina i en Juan Antonio Ballesteros, subcampió d'Espanya 100 Km pista... poca broma.

La Ruta:
Sortim de Casa Nova i ens enfilem per les torres elèctriques. A mitja pujada girem a la dreta per anar a buscar la "Pujada d'en Roberto Sancho". Fem el Puig de les Cols amb una espectacular visió cel- terra- mar.
Comparteixo Kms i conversa amb en Jordi, un ganxo, i en Juan Antonio, un granadino, amb qui he tingut el privilegi de compartir la seva primera "Ardenyada", i que de ben segur el veurem més sovint corrent per St. Feliu.


Deixo els "Subcampins" al Coll de l'Escorpit. Amb ganes de fer més Kms, tiro cap a la Creu d'en Barraquer i la Trencada. El diàleg amb la natura mentre jugo amb la pluja em porta sense adonarme'n fins a St. Grau.
La tornada per pista Gr i pista pistera fins a Casa Nova. 


El Millor: Córrer no deixa de ser un verb. Un acte mecànic..... Però avui hem sortit a córrer amb el meu germà sense pretensions i el destí ens ha regalat el que espero sigui una nova i gran amistat, en Juan Antonio..... Córrer no és només córrer.
TRACK WIKILOC:

Powered by Wikiloc

Propera parada si el temps ho permet... Marcxa de Bonmatí.28/02/2016.

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un cop d'ull.

dimecres, 24 de febrer de 2016

MARXA DE BONMATÍ I ALMOGAVERS PRADES. PROPOSTES PEL 27 i 28 /02/2016.

Dues propostes per aquest cap de setmana. Per fer-ho corrent o caminant. Pots triar la distància que vulguis. Diuen que potser plourà....Serà més divertit !!


* MARXA I TRAIL DE BONMATÍ.

TRAIL:
Com a novetat dir que el Trail s'ha escurçat, passant de 50Km a 30 Km.
DIA DE LA TRAIL: 28 de febrer del 2016.
LLOC DE SORTIDA: Envelat de Bonmatí.
HORARI DE SORTIDA: A partir de les 8:00.
TEMPS MÀXIM PER COMPLETAR EL RECORREGUT: Fins les 14:00.
KMS: 32 Km. (aprox).
AV: 5 (al Km. 5, al Km. 9, al Km. 15-20, al km. 27 i a l’arribada.)
PREU INSCRIPCIÓ: 10 € (Obsequi i esmorzar inclòs).


 MARXA:
DIA DE LA MARXA: 28 de febrer del 2016.
LLOC DE SORTIDA: Envelat de Bonmatí.
HORARI DE SORTIDA: A les 8:30.
KMS:  Hi ha tres recorreguts, un de 10 Km., un de 15 Km. i un de 20 Km. (aprox.).
PREU INSCRIPCIÓ MARXA 10, 15 I 20 KM: 8 € (Obsequi i esmorzar inclòs).
Més info i inscripcions al web: Marxa Bonmatí-Anar-hi anant. 

CRÒNICA I FOTOS DE L'ANY PASSAT. MARXA DE BONMATÍ.

                                           
                                            _________________

* ALMOGAVERS - PRADES: 



LLOC DE SORTIDA : Prades, Plaça Major.
DIA: Dissabte 27 de febrer de 2016.
HORA DE SORTIDA: 7:00 del matí.
DURADA: 17 hors.
DISTÀNCIA: 60.250 Km.
DESNIVELL TOTAL: 5.442m.
Més info i inscripcions al web: Almogavers - Prades.




CRÒNICA I FOTOS DEL BLOC AMIC: 4 POTES. ALMOGAVERS PRADES.
Salut, feina i gràcies per la visita.

diumenge, 21 de febrer de 2016

PASSIÓ PELS ULTRES. PER JAUME TERÉS. 20/02/2016.

Al brieffing de la marató de les Vies Verdes 2016 de Girona a Platja d'Aro, el Jaume Terés feia una ponència amb el títol; "Passió pels Ultres", a tocar de casa, a Platja d'Aro.

No vaig dubtar en anar-hi. Conec el Jaume des dels inicis de l'era primària dels Ultra Trails a la península ibèrica. Un atleta molt obert, senzill, humil ( tot i el seu currículum), que sempre té unes paraules allà on et veu, i que t'encomana aquella energia positiva.


Mirant pel retrovisor, quan internet començava a ser internet, i molts buscàvem....buscàven "webs marranes", d'altres buscàvem info de com fer una ultra. Crec que tots els corred@rs més atrevits anàvem a parar al blog de referència.... Un Mundo Para Vivir dels germans Xesc i Jaume Terés...... Aquí un "devoto seguidor".

De la xerrada / ponència del "mestre Jedi" i "gentleman" del món de la llarga distància, em quedo amb algunes de les seves frases que tots coneixem però que de vegades oblidem i hem de recuperar:

* Passió, hem de sentir passió pel que fem.

* Paciència, s'ha de ser pacient, saber dosificar, escoltar el cos, caminar a les pujades, no cal córrer.

* Pretensions, no pretendre ser el que no som. Si et donen 100 eu a gastar en 5 dies i el primer dia t'has gastat 80 eu.. No aniràs gaire lluny.

* Privilegi, el fet d'estar a la sortida d'una cursa o qualsevol esdeveniment esportiu, és un privilegi. I si ho acabem, doble privilegi.... Hi ha moltes persones que per malaltia o pel que sigui no podem fer-ho.



* Pares, amb nens autistes. Quan acabo una ultra, han sigut unes hores gestionant cansament, patiment.... Però acabo i ja esta. No tinc fills però conec als pares amb nens autistes i sé que per a ells cada dia és una ultra.

* Per què fem això de les ultres?... Si quan acabem ens quedem al llit que no ens podem ni moure de dolor..... Per això mateix, és DOLOR DEL BO..... Penseu que quan patim una lesió, una malaltia, és dolor del dolent, aquest ningú el vol, per tant anem a buscar el DOLOR DEL BO.

* Portar el dorsal. Faig el que faig perquè m'agrada fer-ho. Si en una ultra no m'ho passo bé, no la disfruto, puc arribar a fer-me mal.... la deixo, no passa res. Hi ha molts corred@rs que porten un dorsal tota la seva vida.

Buenu Jaume.... Hem anat amb la Magali, en Mikel, l'Andreu i el que escriu a escoltar-te i ens ha encantat, han sigut 30 minuts que ens han anat molt bé, plens de motivació i com dius sempre: de PURA VIDA.
Gràcies Jaume !! 


"Passió Pels Ultres" compartia audiència amb altres dues importants ponències:
 

"Recordant Filipides" de Xavier Avellana. Sobre Maratons.
"L'Esport La meva Motivació per Viure" de Montse
Nafría. Com superar una malàltia

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un Cop d'ull.

diumenge, 14 de febrer de 2016

MATAGALLS, LES AGUDES I TURO DE L'HOME. MONTSENY. 12+1/02/2016.

Matagalls- Les Agudes- Turó de l'Home.
Kms: 25. Temps Total: 6:20h.
Desnivell+ : 1.409. Desnivell- : 2.037.
Clima: 5º i 20º. Fort vent als cims.

El Montseny és un tresor que passa desapercebut per a molts, fins i tot és desconegut.... potser perquè el tenim massa a prop.


Torno al Montseny, aquesta vegada convidat a fer un entrenament curt a peu, al costat de tres "dinosaures" i experts en llarga distància; l'Ultraquim, en Lluís Tuneu i l'Andreu.

Explicar i descriure amb detall la bellesa natural que atresora aquest massís prelitoral... no en sabria prou, ho deixo en els dits d'escriptors de "ploma fàcil" i més entenedors. 



Però sí que diré que el Montseny és un extens territori que guarda un líquid molt preuat, l'aigua, amb tres vigilants altius, amb tres sentinelles, tres punts que queden enfarinats de neu amb el rigor de l'hivern... El Matagalls, Les Agudes i el Turó de l'Home.
Separat el primer dels dos últims i enllaçats aquests dos últims per una sinuosa línia de roques. Tres cims que es vigilen i des dels quals ens regalen unes vistes sorprenents i ens delecten amb tanta amplitud visual cap a totes bandes.


Full de Ruta:
Collformic- Matagalls:
Les 7:30 del matí. Sortim des d'un dels punts on s'inicien moltes excursions i marxes, Collformic. Ens acompanya la boira i un fort vent humit que fa pujar la sensació de fred. Assolim el Matagalls 1.697 m amb un fred que pela i envoltats de boira.  



Matagalls- Les Agudes: 
Baixem cap a Coll Pregon i Sant Marçal, resseguim el recorregut de la famosa Travessa del Montseny.
Passem per la Font de la Teula i ens enfilem en fort pendent fins a Les Agudes 1.706 m. Som rebuts per uns experts escaladors de muntanyes, les cabres salvatges.

FOTOS Clica Aquí.



Les Agudes- Turó de l'Home- Montseny:
Anem carenant sense dificultat fins al Turó de l'Home 1.706 m. Un cim fàcil i molt agraït.
La boira ens deixa i la temperatura va pujant. Encarem la llarga baixada fins al poble del Montseny.
Deixo aquí els meus amics de ruta. Una matinal de dissabte amb 25 Km ja esta bé pels qui tenim família i hem de cuidar aquell equilibri vital. 
En Quim, l'Andreu i en Tuneu arribaran fins a Collformic fent un total de 38K.



El Millor: 
Sens dubte, compartir Kms, conversa i rialles amb uns grans amics.
Gaudir d'una ruta de mitja muntanya, fent tres cims dels més bonics i altius de Catalunya. 

TRACK WIKILOC: 

Powered by Wikiloc


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dilluns, 8 de febrer de 2016

TRAIL ROCACORBA MARATÓ. 07/02/2016.

Trail Rocacorba Marató 38K. 7/2/16
Lloc: Canet d'Adri. Vall del Llemena. Org: KlassmarK
Distàncies: 20K. 30K. 38K.  

Gràcies Oriol per la foto !!
La 38 K per equips de dos:
Andreu Just. Dorsal: 60. Posc: 76. 
Pere Alsina. Dorsal:59. Posc 75.
Desniv + : 2.141. Desniv  -  : 2.195. 
Temps Mov: 6:53h. Temps Aturat: 0:22h.
Clima: 5º i 12º. Humitat: 94%. Pluja.

Pere, ¿vols fer equip per fer la Rocacorba Trail Marató?
La proposta de l'Andreu em va fer "tilin", descobrir un format de cursa diferent, nova. Tot i que no tenia previst d'anar-hi, no vaig dubtar en acceptar la proposta.


La distància Rocacorba Marató és per fer-la només amb equip de dos.  
Ens ha encantat. Si córrer en una cursa de muntanya ens agrada, córrer amb equip, amb amics, en parella, i disfrutar de l'entorn acompanyat, ens agrada molt més.
L'esforç, els baixons, la lluita amb el crono, són més suportables. Els mals moments passen més de pressa i els bons moments ens queden gravats al disc dur. 


Cursa / Sensacions:
Fa uns dies buscava una cursa a Escòcia, amb boira, pluja, molta humitat, desnivell, fang, aigua, més fang... Ves per on, que a 40 minuts de casa, a Canet d'Adri, els de Klassmark i després de 100 dies sense ploure, s'han encarregat de contractar totes les inclemències meteorològiques per un dia... Una cursa al més pur estil "Scottih Maraton"... Guayyy!!!!



8:00 h del matí, al pati de sortida, la flor i nata del trail a Catalunya; Roberto Sancho, Nuria Picas, Pau Bartolo, Tina i Toti Bes, David Coma, Eric Moya, Dani Aguirre..... Andreu, que coi hi fem aquí, enmig de tants Ferraris trucats??... No ho sé.
Primers 100 metres i per variar som "los ultimos de la fila". Fem els 10 Kms fins al primer AV, sota un fi plugim i molt planers al costat d'un riu ple de racons encisadors.





Encarem la pujada principal, 600 + i 4 Km fins a Rocacorba. Compartim pujada amb corred@rs de 20 K i 30 K, es fa distret. A estones amb uns miradors excepcionals.
A Rocacorba ens avituallem mentre comença a ploure amb força. Agafem fred, sobretot a les mans, baixem ràpid per tornar a pujar al Golany.
Tornem a baixar combinant corriols tècnics i camins de carro fins al Torrent de Gelats. Agafem forces per encarar la tercera pujada, 300 + en 2 Km fins a Collet. Mentre correm, hem de deixar pas molt sovint a corred@rs de les altres distàncies.



Fins a Camps i l'ultim AV, ens separa una baixada llarga i constant de 8 Km.
Darrers 4,5 Km amb regalet inclòs, un "pepinillo" de 300+. Per sort  hem anat de menys a més.
Creuem l'arc d'arribada molt contents i amb bones sensacions, massa bones.

El Millor:
* Felicitar a tots els del club Matxacuca, en especial als que conec, no diré noms per no deixar-me ningú, a TOTS, però molt especialment a en Roberto Sancho i el seu "compi" d'equip pel tercer lloc a la 38 K.

* Als voluntar@s i organització Klassmark, pel marcatge un 11 sobre 10, pels AV, no ens ha faltat de res, pel tracte... Per una matinal de "Pura Vida".


* Felicitar a TOTS els corred@rs, tant si heu acabat, com si no... no passa res.

* A Canet d'Adri, per acollir aquest esdeveniment, que més d'un ens hem sorprès per la bellesa del seu entorn.
* El meu company d'equip, l'Andreu Just.... Una Abraçada i Gràcies per l'experiència!!

TRACK WIKILOC:


Powered by Wikiloc

RESULTATS. 



Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un cop d'ull.

dijous, 4 de febrer de 2016

EL GLUTEN I L'ESPORT DE RESISTÈNCIA. 29/01/2016.

Les paraules "sense gluten" apareixen cada vegada amb més força quan anem a fer la compra.
El gluten i l'intestí en l'esport de resistència  que hi tenen a veure.... doncs, molt.


Abans de res, dir que no pretenc aconsellar sobre el que s'ha de menjar o no, això és feina dels metges, farmacèutics i especialistes en nutrició. Però com que he vist dues vegades la llum d'un quiròfan per l'intestí. M'atreveixo a parlar de certs hàbits alimentaris, per millorar una de les parts del nostre cos més importants.

Gluten:
El gluten es troba present en alguns cereals i matèries primeres. escàs valor nutritiu, però els aliments amb gluten, tenen millor gust al paladar.
L'augment en el consum de gluten i sucres (pels processos industrials) de rebot ens pot provocar un deteriorament de la flora intestinal.
Tots sabem que hi ha persones que tenen intolerància al gluten; celíaques. Però potser no tothom sap que hi ha la "sensibilitat al gluten no celíaca". I aquí hi trobem un gran ventall d'efectes negatius pel cos i per a moltes persones, sense saber-ho. 

En una Ultra Trail
  
Intestí i Esport de Resistència:

Diuen que l'intestí/aparell digestiu és el segon cervell ..... Una simple prova: Quan ens diuen una mala notícia, de manera instantània ens posem la mà a la panxa.... Curiós.
Quantes vegades patim aquell mal de panxa i hem "d'enviar un fax" de manera continuada abans i durant una cursa d'ultra resistència a peu ??
Quantes "pajares" d'aquelles com si tornéssim d'una "party cubata night" (mal de cap, vòmits.....), hem de superar durant i desprès d'una cursa d'ultra resistència o distància marató a peu ??


Els esportistes a peu, corred@rs o caminadors que practiquem esports de resistència, moltes vegades tenim molèsties gàstriques i intestinals durant la pràctica d'un esport d'alta intensitat i de gran durada.  
El sistema digestiu i la seva flora, són òrgans que de sobte són sotmesos a un important estrès. Per minimitzar aquestes molèsties, pot ser recomanable, eliminar el gluten d'aquells aliments i suplements que s'ingereixin abans, durant i després de l'exercici.

Buenu, aquí queda, els que lluitem contra alguna malaltia, sabem que moltes vegades fent petits canvis en els hàbits alimentaris, aconseguim petites victòries i millorar la qualitat de vida.

FONT: Del Blog amic Feed Your Dreams/226ERS. 
Post de Juanba Miñana: 

* Importancia del gluten en la salud y en el deporte. 

* El gluten puede irritar nuestro intestino.

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un cop d'ull.