LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

divendres, 30 de gener de 2015

CÓRRER PER MUNTANYA.....PRESENT I FUTUR ULTRA. 28/01/2014.

Zegama 2015, obren preinscripcions i en 8 dies: 5.000 sol·licituts per a 225 dorsals........Un exemple.
Aquestes xifres demostren que el nombre de corredors de muntanya s'ha multiplicat, a l'igual que les curses de muntanya. Sense moure't del territori català, en aquests moments podries fer una marató o una ultra cada setmana.


És paradoxal com ara fa uns anys anaves a córrer de nit amb un xandall  de la marca "Kappa", una suadora de cotó gruixut "Adidas", intentaves agafar els carrers més foscos, la mirada a terra i sempre evitant ser reconegut pels cotxes en passar. Arribaves a casa xop de suor, cansat,  però amb una gran satisfacció interior inexplicable..... eres un "bitxo raru"......


Ara sembla que el "bitxo raru" és el que no corre, fins i tot si no has fet una ultra no ets ningú, doncs les curses en general i en especial les d'alta resistència ja no són per a una minoria.... ben al contrari.

Els ultres s'han posat de moda, el nombre de persones disposades a superar 100Km i 6.000 de desnivell positiu sembla estar lluny de tocar el sostre i tant se val  que les curses+estada+viatge s'hagin encarit, tant se val que t'hagis d'inscriure o pre-inscriure per entrar en un sorteig que en pocs minuts s'ha omplert. La febre de córrer ja ha començat i potser comença a ser un negoci.

Fins i tot s'han creat  uns circuits de curses Ultra, la Catalonia Ultra Cup, la Spain Ultra Cup, la Ultra Trail World Tour.....

CAP ON ANEM??
L'escenari per gaudir d'aquesta filosofia de vida és molt ampli i podem fer moltes coses a cavall entre l'entrenament i la competició, i molt important la salut i l'alimentació, quatre columnes fonamentals que cal cuidar.

Entrenament: 
* La gestió del temps per entrenar no és fàcil, però ens en sortim.
* A gairebé molts llocs els entrenaments van pel camí de fer grups de corred@rs...d'amics amb diferents nivells i edats, però junts. Amb sortides d'un o dos dies per setmana, fins i tot els cap de setmana. El "wattsup" i internet són i seran unes eines  importants.


Curses "no oficials"
Competició i Curses:
* Curses o marxes "oficials". Normalment sempre hi ha un centre excursionista al darrera.
* Curses organitzades per empreses, algunes de molt serioses, amb info, inscripcions, bossa corredor, recorregut excel·lent, atenció al corredor, logística....... ben organitzades, d'altres no tant.
* Curses " Pirates", Kedades, Sortides organitzades per corred@rs  grans coneixedors del territori i amb moltes ganes de donar-ho a conèixer..... Les millors
* Curses solidàries, en augment. Algunes exemplars, d'altres no tant.

Conclusió:
Potser una de les coses més gratificant que ens aporta fer curses de muntanya, és poder conèixer uns racons i entorns propers o llunyans que d'una altra manera no descobriríem..
Cadascú té el seu objectiu particular i el fet de superar-lo et fa sentir molt gran. Per arribar a aquest punt haurem hagut de saber triar un "repte" d'acord a les nostres possibilitats, amb un bon entrenament, molta motivació i pensant en disfrutar-lo a cada pas. I si no s'acaba.... no passa res, això també s'ha d'entrenar.
Així que surt a la muntanya el dia que faci més fred amb pluja o molta, molta calor, de nit.... fote-li canya al cos durant 6 hores i quan acabis, amb tranquil·litat analitza totes les sensacions.... Ets capaç de tornar-ho a fer una o dues vegades més?? 

CRÒNICA RELACIONADA: L'ULTRA AMATEUR. REFLEXIONS.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dimarts, 27 de gener de 2015

U.T.GUILLERIES COLLSACABRA X. 5 EDICIÒ. INFO PEL 21 MARÇ 2015.

Ultra Cako Guilleries Collsacabra X. 5a ediciò.
Dia: 21  de Març de 2015.
Nombre màxim de participants: 15.
Participació: Només per invitació.


Amb la Carme, la Mª Carme, Lluis Tuneu i Genís per cinquè any voldriem campartir un entrenament a peu amb amics del món Ultra i Trail, gaudint de la natura salvatge de les Guilleries i el majestuós Collsacabra, una manera de veure i viure la vida sense anar gaire lluny.
La 5a Ultra Cako Guilleries Collsacabra d'enguany serà d'una etapa de 55 a 60 Kms aproximadament. Fins ara era de dues etapes, però a l'alberg de St. Joan de Fàbregues, on passàvem la nit, aquest any té tancat per obres.

Dia: El dissabte 21 de Març de 2015.
Lloc: Inici i arribada a Susqueda. Al Bar "La Codina".Carretera del Pasteral a Susqueda.(Indicat).


A grans trets, se li dóna la volta al Pantà de Susqueda fins a Sau, passant per la zona salvatge de les Guilleries i tornant pel sempre imponent Collsacabra.
La ruta no està marcada.
La ruta serà guiada i en grup. 
Les Guilleries és una zona amb molts camins que no porten enlloc. Aconsellable portar la ruta al GPS i anar amb el grup.
No és una competició, no és una cursa. 
Farem CaKo, caminar/córrer. Anar a ritme.
Respectarem el ritme del més lent. Però s'ha d'anar a ritme.  


Tot i que hi haurà un cotxe de suport en punts molt concrets, la ruta serà en semi-autosuficiència. Cal proveir-se d'aigua i menjar.
Passarem per zones tècniques, tram bosc a través, asfalt, corriols i potser molta pista. Hi haurà de tot.  No és una ruta fàcil.


Important dir que per poder participar:
*Cadascú hi participa sota la SEVA RESPONSABILITAT.
*S'ha d'estar al dia de l'assegurança de muntanya, nivell C.
*S'ha d'estar preparat físicament per afrontar una ruta d'aquesta mena.
*Evitarem llocs ecològicament susceptibles per a la fauna i flora de l'indret.


DETALLS DE L'ETAPA:
21 de març....
Entre 6:30h i 6: 40h del mati, concentració al pàrking del bar / restaurant  "La Codina" a la Carretera del Pasteral a Susqueda, està indicat
Hi haurà el cotxe de suport on hi deixarem la bossa amb roba, material.....qui vulgui.
7: 00, Sortida. Anem cap a la Presa de Susqueda per asfalt els primers Kms. Per corriol i amb fort desnivell fins al Santuari del Coll,  (a 7 Km de la sortida aprox). Ens enfilem fins a St. Benet. Anem carenejant i baixem per bosc a través i pista fins a la casa d'en Serrallonga.Km 16,3.

Baixem fins al pantà de Susqueda  i per pista anem a la pressa de Sau i La Riba Km 30 a on hi trobarem un avituallament sòlid, aigua i cotxe per si de cas. (A tenir-ho en compte, No trobem Avituallament fins el Km30). Aquest tram de 12 Km aprox, és una miqueta dur pel cocu, doncs fem pista i asfalt.
Deixem Sau i les Guilleries i entrem al Collsacabra per corriol fins a Tavertet Km 33,4. D'aquí i per sota la cinglera anem per corriols i pista fins a St. Joan de Fàbregues (Rupit).
De St. Joan de Fàbregues Km43, carenem per damunt la cinglera fins al Far Km 52,6, (punt d'aigua). Del Far baixem fins a St. Martí Sacalm Km 56. Només ens queden últims Kms fins a la Presa de Susqueda i Restaurant "La Codina"



QUE CAL PORTAR:
* Menjar durant la ruta  (barretes, gels, isotonics...).
* Roba i material de córrer per l'etapa, segons la climatologia de l'època.
* GPS amb la ruta, si és possible.
* Frontal propi, portar piles  recanvi. 


OPCIONS:
En acabar qui vulgui pot sopar al Restaurant La Codina...cal confirmar. Menu: Amanida, graellada de carn, postre, beguda i cafe. Preu: 16 eu
En acabar de sopar qui vulgui pot fer 15 Kms de més fins a la Cellera de Ter, (tram de nit i amb cansament acumulat).

EL TRACK, clica aquí


CAL CONFIRMAR a pestanya contacte o facebook missatge a Pere Alsina.
El grup és reduit i limitat.

Més info i detalls tècnics a Tastet de Guilleries

P.D: Repeteixo, el que escriu no es fa responsable de possibles d'anys propis i/o a tercers, el responsable ets tu.

Hi col.laboren:







Salut, Feina i Gràcies per la visita.

dilluns, 19 de gener de 2015

MITJA MARATÓ DE L'ALBERA 2015. CRÒNICA, FOTOS I TRACK.18/01/2015.

Mitja Marató de Muntanya de l'Albera 2015.
Per a corredors i caminadors. 550 Inscrits. (129 Dones).
Organitza: Unió Excursionista Llançanenca. Web i Resultats.
Dia i Lloc: 18 de gener del 2015. Llançà.
Kms: 21,380 Desnivell: 1.019 + (Garmin Connect).
Temps: Carme: 3:26h. Magali:2:53h. Andreu: 2:59h. Mikel: 2:06h. Pere: 3:14h.
Temperatura: 1º i 12º. Fred suau ben d'hora, vent, sol i algun núvol.

Com t'ha anat?
Molt bé, molt contenta he trigat prop de 5 h, un paisatge espectacular.
Com t'ha anat?
Molt contenta, ha sigut molt corredora he fet 2 h i poc.
La resposta de dues amigues en acabar la seva Mitja Marató. Aconseguir en una mateixa cursa, que una  "llebre i una tortuga" puguin disfrutar del mateix escenari i cadascú al seu ritme, això és extraordinari..... això passa a la Mitja de l'Albera.

La meva voluntaria preferida!!
Quan al pati de sortida d'una cursa veus una barreja de joventut, aire femení, "tercera joventut", corredo@rs d'èlit i amateurs, caminad@rs ..... T'adones que la Mitja de l'Albera és molt més que una cursa, és córrer amb grup, compartir un matí d'hivern, un repte per a uns, un petit entrenament per als altres, és fer salut. Per a molts és saber que pots anar una miqueta més lluny del que et pensaves... córrer o caminar per l'Albera és un privilegi.


La cursa /sensacions:
Amb la Carme la pretensió és d'acabar caminant si cal, doncs estem amb el xassís avariat. La Carme per una caiguda en bici, just fa dos dies i el que escriu, la cursa la tinc cada dia i aquest cop la part avariada és al maluc. 

Llançà - Coll de les Portes (4,6 Km)- St. Silvestre: Sortida molt ràpida fins a trobar un petit tap al primer corriol de pujada. Anem creuant corriols i rierols, compartint kms amb la Magali, m'atreveixo a seguir-la.



St. Martí de Vallamala - Puig d'Esquers (12 Km): Comença la pujada forta i a l'AV el cos m'envia senyals que alguna cosa no va bé. Arribant a Puig d'Esquers puc veure les "estrelles" de dia i amb sol, tinc rampes. "Buenu" doncs passem de "mode" córrer a caminar, amb un "xute" de magnesi, una barreta i beure molta aigua a poc a poc..... tranquil·litat absoluta.


Mas Patiràs - Puig Tifell (14,3 Km)- Plaça Major (21 Km): Toca baixar. Camino mentre m'avancen un munt de corred@rs, "Kasum l'Osti...". A Puig Tifell començo a trotar tot gaudint d'unes vistes terra i mar espectaculars. Arribo a meta sense presses i molt content però tocat del maluc. Espero l'arribada de la Carme tot xerrant amb els amics.

FOTOS:


El millor:
L'entorn, sempre sorprenent. Hauria d'estar penalitzat no aturar-se 5 minuts per gaudir del balcó de Puig d'Esquers
El marge de temps per acabar de 6 hores.
Veure cada vegada més  molta participació femenina, em trec el barret!!. El que dic sempre:  Noies i dones de totes les edats que camineu o correu..... Sortiu, entreneu i feu moltes marxes i moltes curses....Veure Córrer en Femení.
Acabar amb dignitat un format de cursa al que no estem habituats pel fet d'anar amb el peu a baix, però ens hi esforcem.
Felicitats a tots els corred@rs que hi heu participat, als del nostre club A.E. Matxacuca, en especial a l'Alba Segura pel primer lloc de dones.


FELICITATS organització i voluntaris (va per tu Amanda),  pel marcatge, pels punts de control i AV, per ser-hi i fer-ho possible. FELICITATS !!.  
GRÀCIES poble de LLANÇÀ !!

Crònica Relacionada: PROPOSTA MITJA MARATÓ DE L'ALBERA 2015.

TRACK WIKILOC


P.D: La Mitja de l'Albera amb 5 anys de vida. Aconseguir engrescar a  550 corred@rs/caminad@rs en  una cursa de 21 kms, és saber fer una feina ben feta i una bona gestió de cursa tot intentant  millorar cada any. Sens dubte un mirall per altres organitzadors.

Salut, Feina i Gràcies per Fer-hi un cop d'ull.

dilluns, 12 de gener de 2015

TURÓ DE L'HOME "TRAIL-EXPRESS". MONTSENY. 11/01/2015.

Turó de l'Home. Montseny.
Sortida i arribada: Poble de Montseny.
Kms: 19,4.  Desnivell +: 1.261. Descens - : 1.283.
Temps en Moviment: 3:40 h. Temps aturat: 27 minuts.


A l'hivern els adictes a córrer per muntanya que busquem fer entrenaments per sobre dels 2000 mts d'alçada ens trobem que la neu, el glaç, la meteo d'alta muntanya.... i anar amb vambes, moltes vegades fan impossible avançar amb seguretat i pot ser fins i tot perillós.
Per tant anem a buscar muntanyes més amables i generoses per entrenar, però amb desnivells importants.

L'impressionant, imponent i majestuós muntanyam del Montseny està de moda pels corred@rs de muntanya a l'hivern... ¿Què té?


*  Està enmig d'un triangle entre Girona - Barcelona - Vic.  Les distàncies curtes i la facilitat per accedir-hi fan que sigui un objectiu molt llaminer per a molts "Trail-Runners" i excursionistes.

* Amb tres emblemàtics cims principals,  Matagalls, Turó de l'Home i Les Agudes, podem gaudir d'uns entrenaments d'alta qualitat, amb desnivells llargs i constants. Amb alçades de 1700 mts.

* Una xarxa de camins, pistes i corriols molt ben marcats i amb moltes fonts (atenció a l'estiu, cal portar força aigua a sobre).

Full de Ruta:
Mañana, te vienes al Montseny??.... Sense saber que fer el cap de setmana, una trucada inesperada abans d'anar a dormir ens convida a conèixer una miqueta més bé.... El paradís.


Amb en Loren, l'Oscar, en Mikel i la Maga... o sia 500 cavalls de potència.... la Carme i un servidor que sumem com a molt 2 cavalls entre els dos, acceptem la invitació. Pot semblar estrany però hi ha una connexió animal, un fil imperceptible que ens connecta i ens uneix a tots plegats.
Sortim d'un petit aparcament a els afores del poble, per corriol anem planejant i guanyant alçada suaument enmig de castanyers i falgueres.


Travessem la carretera un parell de vegades fins a arribar a Fontmartina. Sorprèn la gran quantitat de senyals que ens indiquen el camí a seguir.
Després d'un tram d'asfalt, un de pista i la Font del Senglar, ens enfilem per un corriol pedregòs. De mica en mica guanyem alçada amb forts pendents tot gaudint d'uns espais més oberts.


Última pujada passant per una fageda i arribant a Coll Sesbasses per caminet de pedres. Travessem la carretera i en pocs minuts assolim el Turó de l'Home i el seu punt geòdesic de 1.706,7mts.

Tenim sort i gaudim d'un dia assolellat amb unes vistes cap a totes bandes espectaculars.
La tornada la fem desfent el camí per on hem vingut.




El millor:
Trobar-nos a molts amics, ja ho diuen... ningú entrena.... la Jenny i en Carles, Helio i companyia.....
Sens dubte gaudir d'una molt bona companyia i d'un entorn que  per ser molt proper és poc conegut per a mi.



El millor del millor:
La cervesa i conversa al voltant d'una taula.
Sortir a les 7h del matí de casa i arribar a les 2h del migdia, amb la satisfacció d'haver treballat dur amb poques hores.

TRACK WIKILOC 
Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dimecres, 7 de gener de 2015

TASTET D'EMMONA. 04/01/2015.

St. Joan de les Abadesses- Puig d'Estela- Taga- St. Joan de les Abadesses.
Distància: 27 Kms. Caminant. Ruta circular.
Desnivell: 1.800+ / 1880-.
Temperatura: 0º i 12. Vent del nord a estones.


Cinc amics de  diferent tarannà, feina i pensament, però que tenim el mateix objectiu al punt de mira... Gran Ultra de l'Emmona..... i com sempre apareix el fantasma de la por i els dubtes. Per sort o per ignorància, creiem que sabem a on anem.
* Sabem que la segona part d'una cursa d'alta resistència amb 172 Kms , 12.000 de desnivell positiu i 48 hores per acabar, la fas més amb el cap que amb les cames.

* Sabem que tot i estar molt preparats i entrenats física i psicològica, tot i portar una higiene de vida saludable.... pots tenir un mal dia, pel que sigui..... salut, família, treball, meteo.....
* I per últim sabem que sense ser uns experts en matemàtiques, la suma de Kms +distancia+temps+desnivell..... no ens surten els números. Per tant haurem de "córrer".
"Buenu" crec que...... si no ho proves no sabràs mai si ets capaç de fer-ho.
Anem a explorar sense presses l'inici i final d'aquest bressol de l'ultradistància d'alta muntanya a Catalunya.


Full de Ruta: 
St. Joan de les Abadesses a on qualsevol perfil és la imatge d'una cua de drac.  Resseguim el recorregut de la cursa en els seus primers 7,4 Kms fins arribar al primer "pepino", el Puig d'Estela.
Anem crestejant fins a l'espectacular Taga, han estat 4,2 Kms. Gaudim del cim durant una bona estona d'una de les muntanyes més belles per la seva estètica, mirador excepcional. Deixem el circuit de la cursa baixant fins a Coll de Jou.

FOTOS:


Trepitgem i retrobem  a Coll de Jou el circuit de tornada de la cursa, el que serán els últims 15Kms, travessant més d'un cop la Riera d'Ogassa  i sortint sense voler del camí original de la cursa més d'un cop també.
Arribem a St. Joan desprès de fer una pujadeta de 220 mts positius, que el dia de la cursa i amb 160 kms a les cames pot fer molt de mal.


Reflexiò:
Emmona, diuen que és una cursa per a "corred@rs de muntanya"...... Però, qui pot córrer amb aquests desnivells?? Potser 10 o 12 atletes professionals. Els que som de la "Tierra Media" a la primera pujada la farem caminant... i la segona....i la tercera... i l'última la farem com sargantanes si ens queda alguna articulació per moure.
Crec que farem molt de Cako.


Si fem un cop d'ull a la llista d'inscrits (gairebe tots ens coneixem), molts son caminadors, perdó "Grans Caminadors", devoradors de muntanyes, és molt paradoxal tot plegat.
Noi@s HAUREM D'APRETAR, D'ENTRENAR I POTSER VOLAR per  guanyar a aquest Goliat!!

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dissabte, 3 de gener de 2015

TOTS A L'AIGUA I REPTE "NO PUC PARAR" DE L'ULTRAQUIM. 01/01/2015.

* NO PUC PARAR. Repte Personal de l'Ultraquim. 
01/01/2015. St. Feliu de Guíxols.
A les 11 del matí.

El primer dia de l'any comença amb una festa solidària, amb la Magda, l'Andreu, en Josep, en Mikel, i en Quico, tot fent costat al repte personal "No Puc Parar" de l'amic Ultraquim.
A les 11h del mati fem els primers Kms del primer dia del "No Puc Parar. Un repte que consisteix en fer 10 Kms cada dia i durant 365 dies. No és un repte gens fàcil, ben al contrari, la constància i el sacrifici diari seran les millors armes per en Quim.


Ha sigut tot un privilegi compartir els primers quilòmetres del No Puc Parar solidari a favor d'Oncolliga Girona, enmig de rialles, bones vistes de la badia de St. Feliu de Guíxols i molt millor la companyia d'uns bons amics.
Més Info: 2015 No Puc Parar. Ultraquim 

                                                 ---------------------------------

* TOTS A L'AIGUA o primer bany de l'any.
01/01/2015 a la Platja de Sant Feliu de Guíxols.
A la 1 del migdia.
Organitza: A.C.Xaloc i C.E.Montclar.


I la segona festa, un TOTS A L'AIGUA com sempre molt divertit i participatiu. 
Fem poble, fem salut, fem..... i agafem un bon costipat segur, però quin espectacle més divertit i popular. Ganxons i gent forana cridant al mateix temps, mentre la pell se'ns tersa just l'instant abans d'entrar a l'aigua salada de la Mediterrània.


Uns nedant, d'altres nedant més lluny encara i d'altres senzillament fent un bany.
Un bany fresc abans de dinar, amb les restes de sal a la pell, fem les primeres passes d'un nou any ple d'incertesses. Aquest bany com a la vida ens dóna una sensació de deixar enrere el que no necessites i començar l'any amb molta alegria, si més no, ben espavilat!!.


 




Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.