LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent del que un voldria, però molt rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dilluns, 24 de novembre de 2014

MARATÓ DE L'ARDENYA. 5 Ed. PROPOSTA PEL 06 /12/2014.

Proposta: Marató de L'Ardenya. 5a edició.
Lloc: Sta Cristina d'Aro. Massís de L'Ardenya.
Dia: 6 de desembre de 2014.
Distàncies:  10K, 21K, 42K, 63K.


Acabem de fer un entrenament per l'Ardenya. Hi ha hagut molts d'aquells moments en que mentre els peus es claven a terra, la mirada es clava amb l'espectacle d'una natura salvatge que ens alimenta tots els sentits......  només em calen  dues paraules, QUINA SORT que tením uns quants de poder gaudir de l'ARDENYA.
El nom  A r d e n y a  té l'encant d'una bella audició. Una serralada amb el carisma d'aquests petits "castells" rocallosos de formes capricioses i que es desplomen sobre el mar


La Marató de l'Ardenya amb els recorreguts estrella de 42 K i 63 K s'ha situat al punt de mira de molts corred@rs amants de la muntanya. Córrer per muntanya amb la visió del mar és un bon reclam, essent la marató d'hivern escollida per excel·lencia.

La MdA ens ofereix la possibilitat  de triar 4 curses de diferents recorreguts:

10Km: Sortida 10:30h. Temps per acabar 2h. Avituallaments 1.

20 Km  Mitja Marató: Sortida 10:00h. Temps per acabar 4h. Avituallaments 2.  Per a corredors explosius i exigents.


42 KM Marató de Muntanya: Sortida 9:00h. Temps per acabar 8h. Avituallaments 4. Temps de Tall 1. Per a corredors  que col·leccionen aquesta mítica distància.

65 KM Ultra-Marató o Marató i Mitja: Autosuficiència. Sortida 7:00h.Temps per acabar 12h. Avituallaments 6 (només aigua). Temps de Tall 2. Pels més atrevits i que busquen aquell punt de superació personal.
Més detalls i info al web: MARATO DE L'ARDENYA.


Novetats a la 42K i 63 K:
* La principal novetat és que puntuen per a la Ultra Trail Mont Blanc. Amb 1 punt la de 42 K i 2 punts la de 63 K.
* Per obtenir aquests punts les curses s'han endurit. Reduint el nombre d'avituallaments. La 42 K passa a tenir 4 Av + arribada.  I la 63 K passa a tenir 6 Av + arribada. O sia un AV cada 10Km +/-.
* A més la de 63K és una cursa d'Ultra Resistència o Ultra Trail en AUTOSUFICIENCIA, només hi haurà aigua als  6 avituallaments.
* Més corriols i un espectacular tram arran de mar.

  
A tenir en compte:
* Ens auto-obligarem a portar a sobre el  menjar, beure i material mínim obligatori per afrontar una cursa d'aquesta mena. 
* Especial  atenció als temps de tall. Hem de saber valorar les nostres possibilitats.
* S'han incorporant més corriols. Això vol dir més temps.
* Recorregut marcat amb cintes, i pre-marcat amb punts blaus, (per si desapareixen cintes).


* Cal dosificar-nos per a no estrallar-nos contra una paret, doncs es pot córrer i molt  fins al Km 26 +/-...... Però compte que passem del cel a l'infern en pocs segons. La cursa és transforma en qualsevol moment, amb desnivells curts però importants. Descobrirem l'Ardenya més bella però més pura, dura i salvatge. Qui ho diria arran de mar. Dolç i salat. Mar i Muntanya.


Molta Sort als corredors que participareu a la Marató de l'Ardenya tant si esteu inscrits a la de 10 K, la de 20 K, la de 42 K o la de 63 K, i sobretot que el principal objectiu sigui córrer i passar-ho bé tot gaudint d'un entorn impressionant.

La Carme i un servidor us estarem esperant a l'AV 2, al Km 21,4 com a voluntaris....Ens hi veiem !!!!

Entrenament del tram de baixada i pujada arran de mar de la 63K a WIKILOC, clica aqui. Concretament la 63K l'agafem al Km 3,4 fins al Km 15,3.

Us deixo uns videos per on passa la Marató i Marató i Mitja de l'Ardenya:
1er video del Tram arran de mar:



2on video. Oficial de la MdA, Tot un plaer ser un dels protagonstes:



Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dilluns, 17 de novembre de 2014

LLAGOSTRAIL. FOTOS I CRÒNICA DE LA CARME. 16/11/2014.

LLAGOSTRAIL. Cursa de Muntanya.
Dia i Lloc: 16/11/2014. Llagostera.
Organitza: Bell-Matí Trail. Web i Resultats.
Distàncies: 12 Km i 28 Km.
Temps per acabar: 4:30h. Carme: 3:40h. Dorsal: 158.


Un dia et poses unes vambes i surts a córrer pel "pati de casa".
Un dia coneixes a un altre corredor que corre pels mateixos camins que tu.
Un dia ja sou un grup de corredors que queda per anar a córrer un dia o dos a la setmana.
I un dia descobriu que estimeu aquests paratges, que sou uns privilegiats i creieu que uns llocs tan bells els han de conèixer altres corred@rs..... Neix la Llagostrail.
La Llagostrail veu la llum com a  cursa de muntanya en la seva primera edició, això vol dir que ningú sap com anirà, no hi ha referents, els organitzadors segur que ho intenten fer el millor possible, mil preguntes sense respostes  fa que tingui un toc extraordinari.


Amb l'arribada de la tardor t'adones mirant pel retrovisor, que són onze els mesos en que no hem parat de córrer i caminar, en curses, marxes, kedades, entrenaments ..... i de fet la Carme i un servidor no hem parat. El cos i el cocu t'avisa que ja està bé i et demana d'hivernar com si fossis un ós polar.


Però vet aquí que hi ha dones que no en tenen mai prou, "coi de dones",  i la Carme és una d'aquestes. Molt il.lusionada vol fer la Llagostrail de 28K, sigui per conèxer un entorn molt proper i alhora desconegut de l'Ardenya, sigui per l'amistat amb gent implicada dins l'organització.... sigui pel que sigui ha fet la Llagostrail. El que escriu li ha fet costat en els últims Kms.


La Cursa. De Carme Carmona.
8: 00h del matí, recollint el dorsal em trobo amb tots els amics de curses, la Magali, Sussana, Berta, la Cris, Tània, Mikel, amics de l'equip Matxacuca, fins i tot a l'Enric "El Comandant".... Quina Festa!!!!

FOTOS 28K:



9: 30h. Donen la sortida, tots surten com les bales i jo ..... al meu aire, com sempre. Vaig al meu ritme per corriols, rierols, fondalades ombrivolas, humides i amb una olor de tardor que em captiva.

Les pujades es fan , gaudint dels corriols i no tant de les pistes. Arribo a un control i la meva sorpresa és majúscula quan em diuen que sóc al km 16, he fet la pujada més dura i no em trobo tan malament.
Toca descomptar Kms, ara pista, ara corriol .. i em trobo amb en Pere que m'ha vingut a buscar
"Ja ets aquí ??" em pregunta sorprès....Doncs Si !!!. Per fi una mica de companyia ja que he anat sola tot el camí.


Els últims kms molt millor. Arribo a meta amb 3: 45h, molt contenta i satisfeta per les bones sensacions.
Quan un grup d'amics corred@rs decideix organitzar una cursa, l'èxit està assegurat. Bell-Mati Trail, ha sabut estar a l'alçada amb un 11 sobre 10.
 

FOTOS 12K:


*Nois us vull felicitar per una feina tan ben feta. Amb un circuit espectacular, un marcatge immillorable, uns avituallaments molt complerts i que us puc dir dels voluntaris i voluntàries ... el millor de tot, animant i mimant en tot moment ... GRÀCIES PER SER-HI.
Gràcies Laura, Patrick........ i TOT l'equip de Bell-Matí Trail!!!!
Carme.

P.D: Molt sorprès de veure tantes noies corredores a la cursa de 12 K. Nois ja podem espavilar.
Jordi Jr i germaneta sou uns Craks!!

TRACK WIKILOC:
 
 .
Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

diumenge, 16 de novembre de 2014

RADIOGRAFIA DE L'ULTRA AMATEUR. VIDEO.15/11/2014.

Ja el tenim aquí.
Crec que tot corred@r de muntanya amateur, sigui quina sigui  la distància que li agradi, hauria de veure aquest espectacular video produït i realitzat pels amics del club alpí de Palamós.



Radiografia de l'ultra amateur from Josep Serra Mateu on Vimeo.

CRÒNIQUES RELACIONADES:

L'ULTRA AMATEUR. REFLEXIONS. 09/11/2014.

RADIOGRAFIA DEL ULTRA AMATEUR. PROPOSTA PEL 07/11/2014.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un copd'ull.

dimarts, 11 de novembre de 2014

L'ULTRA AMATEUR. REFLEXIONS. 09/11/2014.

Per què correm ?. Per què pugem muntanyes per després baixar-les ?. Per què sortim d'un poble i després de 5 dies caminant o corrent tornem esgotats al poble d'on hem sortit ?. Per què no en tenim prou en fer 20 o 30 Kms a peu ?. Per què passem dues nits sense dormir deixant que els peus ens portim a una arribada ?. Per què....... ?


Preguntes que ens fem quan descobrim que podem fer una cosa nova. Sempre hi ha una resposta.

Aquest divendres després de veure l'extraordinari audiovisual Radiografia de  l'Ultra Amateur, produït i realitzat pels amics corredors d'ultra distància del club alpí de Palamós, un servidor "amateur", "super ultra amateur" assegut en una butaca descobreix des de fora moltes respostes al que fem quan ens posem unes vambas per afrontar 100 km o més .


Us deixo algunas reflexions :  

Ultra distància és no saber a la sortida si seràs capaç d'arribar. Hi ha molts factors externs i personals en joc que posen en perill l'èxit. En aquesta incertesa esta la clau o el secret, com li vulguis dir.  

Travessar l'arc d'arribada pot ser tan ple d'emocions i sensacions que moltes vegades no sabem explicar-ho en paraules. S'ha de viure.


Créixer, els nostres límits els marca la nostra experiència i el nostre estat de forma física. Hem de ser realistes i saber escollir a on ens fiquem. Són proves dures on ens enfortim a poc a poc afrontant els problemes que mai vénen sols. Alhora hem de saber crèixer amb humilitat.


Climatologia i terreny: La muntanya, la natura i el clima marquen les seves lleis. Hem d'estar preparats per la boira, el fred, la neu, la pluja, el vent, el fang, les pedres....Tenir seny i valorar abans d'anar-hi o continuar si fa molt mal temps. La muntanya no es mou i nosaltres hi podem tornar.


Aprendre a  descansar, baixar el ritme si cal, no pretendre ser el que no som,  per no ser un cadàver a mitja cursa.

A menjar i beure, és tan absurd descuidar l'alimentació / hidratació que pot decidir el fet d'acabar o no amb condicions.

A saber escoltar els senyals que ens envia el cos; el dolor, el cansament, la son, mal de cap, mal de panxa, miratges, passar fred o calor, butllofes,  una lesió.... problemes que s'han de saber afrontar i gestionar, doncs  tard o d'hora sempre arriben i de vegades arriben tots de cop.

Positiu sempre. El cos ha d'estar molt preparat i  fort, però la vitalitat mental ha de ser superior, no hem de tenir dubtes i anar molt motivats, sense fisures. 

El joc de la cursa posarà a prova el grau anímic i de positivitat quan.....a l'avituallament no hi arribem mai, passem de "caçar"  a ser "caçats", ens perdem, el temps de tall ens angoixa..... 

Alhora no aconseguir un objectiu s'ha de saber assumir, forma part del joc, l'important és l'esforç i el progres, no el resultat.
Un atleta feliç i positiu aconsegueix  disfrutar molt millor de tot.




Per acabar, de l'audiovisual em quedo amb frases com:

* Els tenim acollonits !!!! (Fent cua  a la primera pujada d'una cursa de més de 200Km, molt positiu).


* Subidon..... Moment Màgic. (En Josep a la UTMB).


* Estas Cansado??... Si, Claro. (conversa entre un francès i l'Oriol al Tor mentre no s'aguanten de peu).


* A l'AV vull abandonar....tranquil, beu i menja alguna cosa, veus arribar una noia "guauu", també a algú que va pitjor que tu, i de sobte segueixes.

* Això és com menjar un gelat, t'agrada i a la propera et menges dos i tres i ....


Buenu, només dir i crec que parlo en nom de tots els que varem gaudir de l'audiovisual "Radiografia de l'Ultra Amateur" que ens ho varem pasar molt i molt bé, MOLTES FELICITATS per aquest regal Oriol, Mikel, Josep Serra, Josep Pera,  Alec........ i TOTS els implicats.

I la pregunta: Quan podrem tornar a veure aquest film???? 

P.D: Aqui un "predicador" que és el primer "pecador".

 POST RELACIONAT:
RADIOGRAFIA DE L'ULTRA AMATEUR. PROPOSTA.
US POT INTERESSAR:
LA LIBIDO EN CURTA I LLARGA DISTÀNCIA.10/04/2013.
LA CABRA TIRA AL MONTE. 21/10/2012.


**PER VEURE EL VIDEO SENCER DE L'ULTRA AMATEUR CLICA AQUI**


*Aquest post s'ha realitzat amb un temps de 7:21 h.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dimarts, 4 de novembre de 2014

TRANSGAVARRES 2014. CRÒNICA I FOTOS. 02/10/2014.

TRANSGAVARRES 2014....Fet.
Dia i Lloc: Palamós- Girona. 2 de novembre 2014.
Desnivell Positiu: 2000mts. Kms: 62.
Dorsals: Carme 1164...Pere 1161.
Temps per acabar: 11 hores..... Fet amb 10:35 hores.
Curses: 10 K, 18 K, 26 K i 60 K.Organitza: Klassmark.
Temperatura: 14º i 26º. Molta humitat.


Hi ha caçadors d'amors que es bloquejen, pateixen i perden el que havia de ser la conquesta d'un amor fàcil. A vegades córrer o caminar per aconseguir un dolç objectiu pot convertir-se en etern i agònic.
A que ve tanta poètica? .... Doncs que he subestimat el que hauria d'haver estat una Ultra "un amor fàcil" ..... la Trans m'ha fet patir per guanyar el seu amor.

Aquest any amb la Carme les satisfaccions i emocions han estat moltes en el terreny esportiu, no calia fer res més .... però vam gaudir molt de la Transgavarras  2013 i voliem repetir per tancar l'agenda Ultra amb dignitat.
Deixant enrere un mes d'octubre viscut intensament amb l'Ultra Trail Guara Somontano de 102 K, per desprès preparar i córrer l'Ultra Trail Ardenya 3 Trails de 100 K x 2, ens plantem a la Transgavarres amb la supèrbia que no tenim aturador.... que innocents!!


De fet no cal ser un expert en matemàtiques per entendre que 60 Km i 2.000 + aparentment hauria de ser una Ultra "fàcil". Feia tan sols una setmana que en 25 Km van sortir  2000 +. Però la realitat sempre és diferent, cada prova d'ultra distància és diferent i l'excés de confiança pot ser un pecat mortal.... 44 corred@rs no arribats de 180 ho diu tot.

FULL DE RUTA:
Palamós: Sota l'arc de sortida amb la Magali, la Susanna, la Tània, la Carme, en MiKel, en Jordi.... i 180 corred@rs més. Sortida de Formula 1, tots amb el peu a baix i com sempre la Carme, la Tània i el que escriu tanquem la cua.

Coll de la Ganga: Km 15,5. El circuit ha variat una miqueta essent més llarg i corredor, el gps marcava 17 km. La Carme ha esbufegat tota l'estona.... per anar a un ritme més alt.

Puig d'Arques: Km 21,5. La Tània no esta gaire fina, per sort ens ajuden els ànims de la Fina, en Joan, en Roberto, l'Oscar..... Gràcies nois!!!

La Palanca de Cruilles: Km 30. Arribem amb la inesperada companyia de l'Andreu, amic corredor. Mentre la Tània pren la sàvia decisió d'acabar aquí la seva cursa.
Montnegre: Km 39. Fa calor i molta humitat. La Carme és la cara positiva de la moneda i cada vegada es troba millor, gaudint de la cursa. I aquí la creu, el meu cos m'envia senyals d'avís. Per sort compartim Kms amb en Miquel, un noi molt xerraire.

Els Àngels: Km 50.  Arribem amb en Jordi desprès de fer la famosa "Pujada de les Torres".  Afrontem la part final de la cursa amb males sensacions, el tibial dret esta molt tocat i com que els moments dolents mai vénen sols, se li afegeix un fort dolor al genoll. Saber afrontar aquestes situacions és la millor expectativa per acabar una cursa. Per tant baixem el ritme i avancem tirant fort amb els pals.


Girona: Arribada merescuda i triomfal amb en Jordi Salelles i la Carme. Tocat de cames però sencer d'esperit. Encara ara intento saber que va passar.... potser he fet massa Kms, potser no vaig gestionar bé la hidratació amb aquest clima estrany, potser..... no ho sé... i tant se val, doncs ja està fet.

FOTOS: 


El millor: 
* Veure a la Carme anar de menys a més i disfrutant de la cursa.
* Travessar les Gavarres d'est a oest..... de Palamos a Girona..... de marina a muntanya.
* Compartir alguns Kms amb  la Tània, l'Andreu, en Miquel, en Jordi. 
* Trobar-nos a la familía Matxacuca a Puig d'Arques per animar.
* A la Magda i en Quico. Gràcies per esperar-nos.
* Els avituallaments molt correctes i a on havien d'estar.
* El marcatge un 11 sobre 10.
* En Gerard, el director de cursa, tot un "Gentelman".
   
Reflexió: Aquesta Trans m'ha ensenyat que quan ets novell s'ha d'escoltar els qui fa temps que juguen a fer Ultres, i els qui fa temps que juguem a fer Ultres, no hem de deixar d'escoltar per continuar aprenent.


Pels qui no ha pogut ser.... NO PASSA RES.... forma part del joc... si ja ho sé, fa mal.... però NO PASSA RES. En sortim més forts.
Per acabar: Felicitats als  Voluntaris i Voluntaries, a KlassmarK i de manera molt especial a en Gerard i l'organització per deixar-nos participar com sempre caminant  / trotant.... CaKo..

Més Info i Resultats  al Web de la Cursa.

TRACK WIKILOC.
Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.