LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

diumenge, 28 de setembre de 2014

RUTA DE L'AIGUA....PETIT HOMENATGE. 28/09/2014.

La Ruta de L'Aigua de St. Feliu de Guíxols no s'ha fet aquest any.
Una de les marxes a peu més antigues de la comarca. Hauria estat la 33a edició.
Una marxa de tardor on hi participaven famílies senceres. Molts hem aprés a caminar i més endavant a córrer descobrint un entorn sempre sorprenent i a tocar de casa. 


L'èxit estava garantit, 300 participants l'any passat, ho diu tot. Crònica i fotos 2013.
Els motius, que ha passat??......Que més dóna....Crec que tots els del poble ho sabem, no calen respostes.

El Grup Natura Parròquia Vilartagues organitzadors de la marxa ens diuen: 
Després de 33 anys de caminar, la Ruta de l'Aigua arriba al seu terme.
Des l'any 1980 molta gent ha gaudit de la bellesa del paratge, ha superat obstacles, ha trobat bona companya tot fent la ruta.
El grup que l'ha organitzada, any rere any, amb il.lusió i treball, agraeix a totes les persones, grups i entetits que l'han fet possible amb la seva col.laboració i entusiasme.


Doncs bé, la Carme, la Tània i un servidor avui hem fet una Ruta de l'Aigua particular.
Hem volgut fer un petit homenatge a tots els que d'alguna manera o altre heu estat organitzant i ajudant durant tants anys, a què uns quants gaudíssim i descobríssim molts racons que tots sols no hi aniríem.
I tinguen molt present a cada pas el record d'en Joan.

Us volem donar les GRÀCIES, i crec que parlo en nom de moltes persones, a TOTS i cada un de vosaltres per tirar endavant durant tants anys amb la RUTA DE L'AIGUA.....Gràcies Grup Natura i Parròquia... Gràcies Joan, Maria,Pepito......

Full de Ruta:
Sortim del Parc Aventura a la Ctra de Tossa. El cel és tapat. Baixem a buscar la riera de les Comes per tornar a enfilar-nos fins al Puig Gros i el Puig Romaguer. Resseguim un corriol costaner que ens porta fins a Can Rifà. Moment emotiu al passar per la Creu d'en Barraquer.
FOTOS: 

Seguim pel coll de l'Escorpit direcció a St. Baldiri, que no hi arribem. Sota la pluja prenem corriol nou que ens porta a Can Codolar. D'aquí baixem per un deliciós corriol acabat de desemboscar fins a Canyet. Resseguim un tall de camí sobre el mar anomenat dels "Puntets".
Ens enfilem fins al Mirador de Canyet, St. Benet i per bosc a través arribem a la Divina Pastora.
Tanquem la ruta per corriol costaner i zona "boulder" fins al Parc.

TRACK WIKILOC

GARMIN CONNECT

P.D: Només espero que aquesta particular Ruta de l'Aigua que hem fet avui, sigui un pont, perquè de cara a l'any que ve, un grup entusiasta recuperi i faci possible que aquesta Ruta torni a ser una realitat amb la 34 edició 2015. 

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull

dijous, 25 de setembre de 2014

GUILLERIES, ENTRENAMENT AMB OLOR DE TARDOR. 21/09/2014.

GUILLERIES, ENTRENAMENT CAKO.
La Cellera de Ter - Puigdefrou - St.Gregori - Coll de Nafré - El Coll - Can Serrallonga - Pantà de Susqueda - Coll de Nafré - Osor.
Km: 45
Desnivell: 2.410+. Segons Garmin Connect.
Temps Total: 9:02h. Temps en Mov: 7:58h.

Amb la Carme i la Magali hem gaudit d'un entrenament amb olor de muntanya a les Guilleries. Un territori amb uns corriols de bosc abrupte, a estones verge i salvatge que pot no agradar a corredors de muntanya que no volen gaires esgarrinxades..... però a la Carme i un servidor ens té el cor robat.  Trepitjar aquests racons naturals poc coneguts i primitius  és meravéllos.

Un estiu molt plujós ha fet que l'entrenament sigui tot un espectacle per la retina. Amb una vegetació exuberant. Amb corriols i pistes gairebé selvàtics. Amb tot l'esplendor d'un bosc amb ganes de rebre la tardor. 
Full de Ruta:
Sortim de La Cellera de Ter i pugem amb fort desnivell per corriol en línia recta fins a Puig d'Afrou (843 m), impressionant balcó cap a totes bandes. Ens enfilem passant per Can Serra fins a St. Gregori (1.090 m). Baixem  pel bosc de pins Douglas fins a Coll de Nafré.
Ens tornem a enfilar per corriol fins al Santuari del Coll a on parem per esmorçar amb l'agraïda conversa del taverner.
Tirada llarga passant pel Soler fins a la casa abandonada del mític bandoler Serrallonga, la vegetació se l'ha menjat....la casa. Baixem fins al pantà de Susqueda i resseguim a la dreta per pista fins a la presa, la part mental més dura.
Pugem fins al Coll de Nafré, primer per corriol i després per asfalt. Baixem cap a Osor per corriol.....per avui ja n'hi ha prou!! 

El millor: Fer un entrenament de qualitat amb dues dones de qualitat..... tot i que avui no tenien el dia i no han parat de caçar bolets.... Coi de dones!!
La companyia inesperada d'un gos, que ens ha fet de guia durant 30 Km.

A tenir en compte:
*La ruta té quatre fonts i diferents punts d'aigua. A més del bar al Coll, si és obert.
*S'ha d'estar preparat físicament per fer 45 K d'una tirada i a les Guilleries.
*La ruta s'acaba a Osor, si es vol arribar fins la Cellera, cal preveure uns 14 Km de més.

Per acabar dir que he fet 50.000 fotos de la ruta i les "runners boletaires", i ves per on que s'ha espatllat la targeta "sd", per tant les fotos que surten en aquest post són d'un entrenament anterior. Serà veritat que els que som lletjos fem malbé la càmera de fotos. A la propera sortida amb faldilla curta... les noies, i els nois arregladets com el dia de Rams.


GARMIN CONNECT

TRACK WIKILOC.


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dilluns, 22 de setembre de 2014

RESULTATS ULTRA PIRINEU, MATXICOTS, TAGA. 20 i 21/09/2014.

El 20 i 21 de Setembre ha estat un cap de setmana molt intens i emocionant en trails i ultratrails a Catalunya. I amb molta participació i bons resultats de corred@rs del club A.E. Matxacuca, els de vermell. El meu club i una gran família.
A destacar la segona posició d'en Francesc Solé a l'Ultra Pirineu.


Deixo l'enllaç dels resultats de l'Ultra Pirineu, Taga Evo 2040 i Rialp Matxicots.

ULTRA PIRINEU (103 K i 6.324) + / MARATÓ PIRINEU (42 K i 2.658+) / NIT PIRINEU.

TAGA EVO 2040 (26,30 K i 1.893 +).

RIALP MATXICOTS ( 82 K i 6.00 +) / MARATÓ RIALP (42 K i 3.000 +) / POPULAR.

Post dedicat a tots els amic@s i conegut@s que  heu participat tant a la Rialp, el Taga i la U T Pirineu, tant si el resultat ha estat l'esperat com si no,  tant si l'heu acabat com si no...... MOLTES FELICITATS A TOTS.


CRONIQUES AMIGUES DE CORREDORS:

* GALOPAQUEGALOPA BLOG. RIALP MATXICOTS.

* SERGI CUSCO BLOG RIALP EXTREM.

* BLOC d'en Luís Puig i Puig. ULTRA PIRINEU 2014.

* BLOC DE L'ELI I FRANCESC. ULTRA PIRINEU. La única batalla que és perd és aquella que s'abandona.


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dissabte, 20 de setembre de 2014

EL MAGNESI I L'ULTRADISTÀNCIA.18/09/2014.

Vaig sentir a parlar del magnesi per primera vegada en una ultratrail ara fa quatre anys. Un corredor m'ho va recomanar. Ara quan en una conversa surt la paraula magnesi, sempre dic el mateix:  El magnesi a mi m'ha salvat la vida.

Abans de res,  dir que amb aquest post no pretenc donar consells de medicina, això és feina de metges, farmacèutics, especialistes. Però com que pateixo de la falta de calci i magnesi per...... Puc parlar en primera persona sobre aquest mineral tan valuós.

I que hi té a veure el magnesi amb les curses a peu??.. Doncs MOLT.



Els corred@rs que realitzen esforços en una cursa o entrenament ja sigui de 10K, 20K.....o marxes i ultratrails, pateixen carències de magnesi que s'han de saber restaurar per no patir lesions, cansament, estrés.... Si,si,  tot i estar sans i no patir cap malaltia.



Un exemple de falta de magnesi en corred@rs i crec que tothom ens hi hem trobat més d'una vegada:

Una cursa de muntanya. Estic fent una forta pujada i porto 15 Km a les cames. A l'AV no he begut aigua, fa  m o l t a  calor i de fet estic xop de suor.  De sobte els bessons i els quàdriceps em queden bloquejats i fan mal, molt mal. Gairebé no puc ni caminar.....Són les famoses "rampes". 

Possible falta de magnesi / potasi i aigua.


Avantatges del magnesi:

És un mineral molt important que ajuda a l'equilibri i l'absorció d'altres minerals per a la bona salut dels ossos.

És essencial en la formació del col·lagen.

Ens ajuda  a tenir un bon rendiment mental.

Un mineral que ens ajuda a evitar les "rampes" i a superar-les.

On podem trobar el magnesi:

El magnesi el podem trobar en la dieta diària. A més si per motius de feina i esport realitzem grans esforços físics, a partir d'una certa edat pot ser recomanable una petita dosi diària de magnesi.



Aliments: Fruits secs, ametlles, nous, avellanes, coco, llegums, verdures, alfals, cacao, peix blau, soja, pipes....

*Els corred@rs de llarga distància normalment portem les sals per la hidratació i el magnesi en stick o capsula per si de cas.

* Buenu i per acabar, espero que aquest post us sigui d'utilitat...... I molt important, és intentar prendre el sol cada dia i fer alguna analítica de tant en tant.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

diumenge, 14 de setembre de 2014

PRÈVIA RIALP MATXICOTS. 06/09/2014.

Prèvia Matxicots. 
Rialp- Rodes- Roní- Port Ainé- Orri- Beraní- Rialp. 
Km: 44. Desnivell +: 2.400.

La preparació d'una Ultra Trail implica molts factors i s'han de treballar a consciència. Preparar el cos físicament, adaptar una higiene de vida alimentaria, fer una preparació psicològica.... diuen que durant la segona meitat d'una ultra fem treballar més el cap que el cos.

Per això hi ha corred@rs molt metòdics i disciplinats que dies abans acostumen a fer una prèvia sobre el terreny on tindrà lloc la cursa. Normalment fan la segona meitat per saber i conèixer aquella ultima pujada, aquella baixada, aquell cim..... per on passaran el dia "D".
La Carme i el que escriu som una miqueta "indisciplinats" en aquest sentit. Però tenim un amic que està inscrit a l'Ultra Rialp Matxicots i no vol tenir sorpreses, per tant anem a fer una prèvia Matxicots amb l'Andreu.

Full de Ruta: 
Val a dir que l'entrenament m'ha deixat amb la boca oberta més d'un cop, això passa quan no t'esperes passar per llocs desconeguts i d'una gran bellesa natural, és el que té l'encant de descobrir.

Hem fet la prèvia caminant no corrent, la "culpa" és d'anar amb un mig lesionat i una dona caçadora de bolets, en el paradís dels bolets i a la temporada de bolets.... no podem anar bé de cap de les maneres.
Sortim de Rialp ben d'hora, la nit es va desgastant i arribem a Rodes, mentre a poc a poc va sortint el sol, passem per les Bordes de la Botella i anem carenejant a mitja muntanya fins a St. Romà de Tavernoles, un espectacle de poble abandonat que ens convida a imaginar tal com era fa un munt d'anys.

FOTOS: 


Baixem  fins el riu Noguera Pallaresa, el creuem i ens avituallem a Roní, per afrontar els 1.640 positius de la segona gran pujada de l'UT Matxicots i que ens porta fins a Port-Ainé, 2.000 mts i la Torreta de  l'Orri, 2.438 mts.
Fem parada per dinar i baixem, el gps ens indica que hem de passar bosc a través, però més tard deixa de marcar el camí.... que fem??  Tirem de la intuïció i seguim una pista que ens portarà primer a Beraní i després per carretera a Rialp, amb la inesperada companyia  d'una tempesta elèctrica.
Per tant de l'Orri a Rialp no hem pogut resseguir l'itinerari real de la cursa, però molt contents i satifets d'aquesta aventura.

El millor: Sens dubte, compartir entrenament, Kms, complicitats, dubtes i ....bolets amb l'Andreu i la Carme. 
Trobar-nos amb l'Ultraquim fent un dels seus reptes personals.
Gaudir d'uns paratges molt bonics i d'una historia antiga  molt present alhora.

El Pitjor:  És la tercera vegada en un any que ens enganxa una tempesta elèctrica, tot i que la meteo deia que no n'hi hauria.

P.D: MOLTA SORT ANDREU!!

TRACK WIKILOC:


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dilluns, 8 de setembre de 2014

MARXA DE L'ESCURÇÓ 2014. CRÒNICA I FOTOS. 07/09/2014.

Dia i Lloc: 7  de Setembre 2014 a Castell d'Aro.
Kms : 12. Marxa o cursa, caminant o corrent per muntanya. 
Desnivell: 577+. Temperatura: 24 º, xafogor.
Incrits: 141. Posició: Carme 92 i Pere 62.
Més info i classificacions: al facebook: Marxa de l'Escurçó.

A 12 hores de fer un entrenament de 44 Km per Rialp, la Carme i el que escriu  no podíem faltar a la línia de sortida de l'Escurçó, cursa organitzada per bons amics i el meu germà.
El circuit de la IV Marxa de l'Escurçó i crec que parlo en nom de molts corred@rs que hi hem participat, ha estat sorprenent..... dur però deliciós. Ricky, Manel, Marc, Joan i Jordi aquest any SI!!, us heu superat, un 10. Felicitats nois!!


Els 141 "escurçons" que hem anat serpentejant per corriols de fondalades ombrívoles d'un bosc  mediterrani de color verd fosc intens, amb miradors cap a la Vall del d'Aro, amb camíns acabats de desenboscar..... hem disfrutat molt, molt i molt d'una cursa/marxa 100x100 trail.
Ha estat 1:50h  de pujar i baixar, d'esgarrinxar-nos, de gaudir de les vistes, de grimpar per alguna corda, de derrapar i de pensar amb qui "collons" a dissenyat aquest recorregut tant XULO!!

La Cursa: Sortim de la plaça de l'Esglèsia i anem pujant i baixant per sota el Golf Mas Nou, vaig al ritme tropical de l'Eva, la Fina, la Raquel  i la Magali, que tot xerrant ens posem al dia..... de Tot.  Resseguim el  llom carener de Serra Llonga amb el peu una miqueta a baix i amb la Magali tirant del carro. De sobte forta baixada per un corriol fent drecera al costat del camí de les aigües,  arribada pel camí del pessebre i Torrent de la Coma. Un buff,  entrepà i comentar la marxa amb  els amics.

El millor: Compartir la cursa amb 4 dones... si si 4. Ja ho sé, no podem anar bé de cap de les maneres, però a mi m'encanta anar sempre tan ben acompanyat. Gràcies noies!!.
Felicitar a la Berta, la Carme (una lliço de companyonia), en Jordi i en especial al més jove que ha fet l'Escurço, en Jordi Jr Caselles.

FOTOS: 


Moltes Felicitats organització i voluntaris per deixar-nos gaudir d'aquest meravellós entorn anomenat Castell d'Aro. 

TRACK WIKILOC: 

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

divendres, 5 de setembre de 2014

TOR DES GEANTS 2014 I ELS CATALANS. 04/09/2014.

TOR DES GEANTS 2014.
Torna una nova edició de la TDG. Dies del 7 al 14 de Setembre del 2014.
330 km de cursa a peu non stop pel Valle d'Aosta.
24.000 mts de desnivell +. Alçades de 300 mts als 3.300 mts.
Sortida i arribada a Courmayer, Italia. Amb 7 bases de vida i 43 punts d'avituallament.
Web de la Cursa: Tor Des Geants. 

Aquest post va dedicat a Totes les persones que estaran a la línia de sortida de la Tor des Geants aquest cap de setmana, per viure una aventura extraordinària, un somni, una "bogeria"..... diuen que les bogeries són les úniques coses de les que no et penediràs mai.
La meva especial admiració pels 15 corredors catalans i 1 corredora catalana.... i molt especialment als que conec, l'Oriol Borràs, en Josep Arderiu i l'Oscar Perez. MOLTA SORT A TOTS!!!

* CATALANS I DE SES ILLES AL TOR DES GEANTS:
 Dor
845     AMIEL, JAUME             VET 4    RUNNERS SABADELL?
581     ARDERIU, JOSEP          SEN 2   FISIO SPORTS FIGUERES
757     BORRÀS, ORIOL           VET 1   CLUB ALPÍ PALAMÓS
815     CIURANETA, QUIMA   VET 3   G.EXC. CAMPDEVANOL
874     CODINA, JORDI            SEN 2    MORE KM FAN MAL 
699     GOMEZ, JUAN               SEN 2   EVASION MALLORCA TRAIL
934     HERRERO, ALBERT       SEN 2   ULTRA LLEIDA
800     MIRALLES, ALFRED     VET   2  UAT 
890    MIRET, ALBERT              VET 1    PENYA RIBES
2        PEREZ, OSCAR               VET 1   PEÑA GUARA
896    PUIG, JAUME                  VET 2   CE ST. FELIU DE CODINES
991    PUIT, JAVIER                   SEN 2   AMSTRONG CYCLING TEAM
918     RODRIGUEZ, DANI       SEN  2   EGAN
980     SEGURA, PABLO          VET 2    BARCELONA
1144    TRABAL, JOAN            VET 1   MATADEPERA
920     VILALTA, SALVADOR   SEN 2   A.E. M. RUNNERS BERGUEDÀ      



* Els germans Jaume i Xesc Terés, finishers al 2010, acaben el post de  Triatletas en Red tot dient:
Ara amb l'experiència viscuda si hagués de tornar a repetir aquesta Ultra m'ho prendria amb la mateixa filosofia, gaudint del paisatge, l'ambient i entrant a la prova a poc a poc sense cap pauta fixa, ni temps, ni de previsió ... només avançar, escoltant al cos i motivant la ment, intentant anar de menys a més.  
Crònica al Seu bloc: Teres2 blog Tor d Geants.

* En Jordi Costa, finisher 2013, escriu en acabar la seva crònica:
Estic convençut de què tots els que heu llegit la meva crònica del Tor, esteu capacitats per aconseguir els vostres somnis, nomes heu de creure en vosaltres mateixos, i lluitar amb totes les vostres forces, fins aconseguir-ho, amb sacrifici, dedicació i molta motivació TOT ÉS POSSIBLE.
Ahh, i no cal necessàriament que sigui un Tor.
CADASCU HAURIA DE TENIR EL SEU SOMNI, ÉS EL QUE ENS FA ESTAR VIUS!!
Jordi Costa "Jprix"
La crònica d'en Jordi Costa comença així: No sóc de fer cròniques, però molta gent m'ha....... seguir llegint clica aquí

Sigui  el que sigui que faci que ens apuntem a fer aquestes curses extremes, qui aconsegueix ser finishers de la Tor des Geants......Res torna a ser el mateix.

Font:
Ultres de Catalunya.
Triatletas en Red
Germans Terés
Fotos: FotoPrix

Salut, Feina i gràcies per fer-hi un cop d'ull.