LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dilluns, 29 d’abril de 2013

VILATRAIL. CRÒNICA I FOTOS. 28/04/2013.

Cursa: Vilatrail. 1a edició. Lloc: Vilassar de Dalt. Serralada Litoral.
Distància: 19,4Km.
Desnivell: 1.900 total. 
Carme: Fet amb 2:51h. Posició 316 de 470.... 28ena de 71 dones.
Pere: Fet amb 2:51h. Posició 315 de 470.
Tècnica: CaKo de Qualitat. Caminant a les pujades, trotant a les baixades i amb pals.
Temperatura: Fred, pluja i vent.

La Sortida

No em considero un expert en aquesta activitat de córrer o caminar ja sigui en curta o llarga distància, però amb els anys adquireixes certa pràctica i coneixements que t'ensenyen a valorar una cursa.
 
El Vilatrail és una mitja marató de muntanya popular que sobrepassa la perfecció dins la seva categoria, i tot just acaba de néixer.
Una cursa quan esta organitzada per corredors té sempre, sempre i sempre l'èxit garantit.
Ha estat com si un arquitecte hagués dissenyat sobre el paper un somni, la Vilatrail, i  que un exercit de persones voluntàries molt motivades, apassionades i entusiastes fessin realitat amb cada una de les seves petites accions, que uns quants disfrutessim del que més ens agrada....córrer o caminar.

Corriol o Rierol??

Crònica / sensacions: Arribem a  les pistes d'atletisme de Vilassar de Dalt, de seguida t'he n'adones que si en un poble tenen unes pistes d'atletisme és perque hi ha una envejable cultura dels esports a peu.

Amb els dorsals a punt ens trobem amb en Bruno i en Fran caps visibles de l'organització, dos bons corredors i millors com a persones, ens saludem i en Fran ens diu que fins i tot han contractat el mal temps..... Ostres!! Guay!!, és el que més ens agrada d'una cursa, el mal temps.

Minut de silenci per M de Boston, i tret de sortida amb la companyia dels Tuneu, tothom corre, fins i tot la Mª Carme Tuneu corre, ay ay!!.

 Quedem amb la Carme que cadascú vagi al seu ritme, així que trec una miqueta la bestia i vaig pujant sense massa dificultat fins a St. Mateu, en un escenari ideal i que no sé el perquè m'és familiar.

Zona Boulder

I de sobte..... el cor batega més fort, la pell s'eriça i no pas pel fred, l'aigua va caient buscant per on relliscar mentre els peus aturen el cos....... davant meu una gran pedra sobre una altre, una vella roca  amiga dels anys que fèiem boulder (escalada sense corda) i que un dia desprès de moltes hores i molts intents es va deixar posseir per la meva tossudesa.

L'explicit diàleg silenciós del record és molt emotiu i intens... ara sí recordo aquest escenari que un dia ens va regalar tantes emocions.
Al Km 10 la Carme m'atrapa, la mare K la va pari, aquestes dones cada dia més fortes, ja no em deixarà escapar, doncs les baixades son la seva especialitat.

Que amaga aquest somriure??

Estem disfrutant com dos nens petits pel mig del fang i encara més amb els ànims, somriures i aplaudiments de mil i un voluntaris molt ben situats, aguantant la freda pluja..... nosaltres només els hi podem donar les gràcies, gràcies i gràcies de tot cor, per estar allà.
Arribada triomfal a la plaça del poble amb música de tambors, impressionant.
La cursa ens ha agradat tant que en voliem més, com uns nens petits que no en tenen prou amb un viatge dels "caballitos".

FOTOS:



El millor: TOT, en especial les ganes i implicació de fer-ho bé. Moltes Felicitats a tots, Fran, Bruno, Mònica Oro, l'Albert "el tiu del paraigües groc al Km 16"...... I a tota aquesta "gran Família" de voluntariat /organització, tot un exemple.

M'ha sorprès la gran participació de dones corredores, crec que eren més de 70, això és admirable.

La semarreta, Xuliiiiisssssima!!

El croissant de xocolata de la pastisseria Cros, el segon petit plaer del dia.

BLOCS AMICS: 
FRAN IZQUIERDO. Viviendo la vida pasar. 

WALKIRYA TRAL WALK&RUN.Vilatrail vista de voluntària.




Salut, Feina i Gràcies per la visita.

dissabte, 27 d’abril de 2013

TRAILWALKER 2013. Video. 27/04/13.

Hi ha una frase que encapçala la portada de moltes pagines web d'ultrafons, i diu així: un esforç total és una victòria complerta, Gandhi.


Aquest any he viscut des de  fora la Trailwalker, però pensant en tot moment en cadascuna de les persones que conec i que hi han participat.
Punt d'inici a Olot, 272 equips, 1088 corred@rs /caminad@rs, moments abans de sortir, nervis, somriures, més nervis.... i una pregunta interior, serè capaç de fer-ho??..... Ja esta fet!!!!, quan et fas aquesta pregunta.... Ja esta fet!!!!.
Veure la sortida és espectacular, tal com si obrissin les comportes d'un pantà i una riuada de gent sortint com l'aigua sense control i amb un objectiu.... arribar a St. Feliu de Guíxols .....al mar.
Superar la duresa i patiment personal de ser finisher en  un cursa/marxa és una satisfacció personal difícil d'explicar. Si a més ets rebut amb aplaudiments, una abraçada, un somriure, una medalla........ Són d'aquells millors moments que queden guardats per sempre al disc dur. 

Són una de les respostes al perquè molts de nosaltres sóm addictes a fer llarga distancia.
Moltes felicitats a tots els equips que hi heu participat tan si heu acabat com si no, l'important és el camí que heu fet junts per arribar al dia de la cursa.
Voldria FELICITAR de manera molt especial als equips que conec, als dos equips del C.E. Montclar, als dos equips del A.E. Matxacuca, en especial al de les "cuques" Eva, Fina, Ainara, Cristina, Mari i Ana, amb el permís de l'equip dels nois. A l'equip de l'Ivan de Cassa, al d'en Siscu de Sils...... 

Amb el permís de l'Ivan Fernandez i l'equip de Finestres Confort. 
Us deixo un emotiu video on no cal paraules per entendre la Trailwalker 2013:



Més de vint anys de Trailwalker arreu del món, tercer any a Catalunya i segon any repetint el mateix recorregut Olot -Girona - St. Feliu de Guíxols. Intermon Oxform ha sabut trobar un escenari "segur" i atractiu. I per segon any estic totalment convençut que St. Feliu de Guíxols, punt d'arribada, ha superat totes les expectatives de l'organització, sorprenent un any més amb la gran implicació de voluntaris, entitats, organització i poble. Un referent en esdeveniments esportius a nivell mundial.
Ha estat tot un èxit, una festa on el corredor, marxador i familiars amb l'arribada a St. Feliu de Guíxols, de ben segur s'enduran un dels millors records de la Trailwalker 2013.
Felicitar en Majuscules a dos persones que han estat els caps visibles com a directors d'orquestra de l'arribada a St. Feliu. Mirant que tot funciones a l'hora i fent més hores que un rellotge, la Magda, regidora d'esports de St. Feliu de Guíxols i en Xavi. Moltes Felicitats.

CRÒNIQUES AMIGUES:



Per acabar dir que sempre em pregunten, com es que no participem a la TrailWalker.... Sempre dic el mateix, Andreu Just, Ultraquim, Carme i el que escriu des de  fa 3 anys (2010) que amb una motxila, dos avituallaments fem la nostre Trailwalker particular, enllaçem tres Vies Verdes, Ripoll - Olot - Girona - St. Feliu, 142 km.
CRÒNIQUES RELACIONADES:

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.





dilluns, 22 d’abril de 2013

PUIGDEFROU EXHAUST 2013.Crònica i Fotos 21/04/13.


 La Cursa: Puigdefrou Exhaust de 14 Km.
Desnivell positiu: 1.100.
Lloc: La Cellera de Ter.  Puigdefrou: 843 mts. 
Cursa: Carme i Magali: 3:04h. Pere: 3:00h.
Tècnica: CaKo.
Marxa: Adri, Laura, Maria, Arnau, Pili, Ernest i Angel.



Difícil explicar tantes emocions i bones sensacions...... ho intentarem

Una cursa curta de muntanya pot ser la màxima expressió d'un mati de primavera, per quan vius al 100 x 100, per quan l'oxigen que respires gairebé el pots  tocar, per quan els ulls acaricien un entorn on els silencis buits son plens de sensacions, per quan desitges que els peus et portin a l'arribada perque  senzillament estàs..... E X H A U S T.



Una cursa molt explosiva per a corredors que  competeixen contra el crono,  i una cursa molt dura pels aficionats que competim i gaudim  contra nosaltres mateixos.
Tercera edició d'una cursa en què els organitzadors, "els amics de l'entorn" ens han mimat molt, amb un recorregut preciós i que cada any és diferent, amb una marxa que moltes famílies senceres han gaudit embadalits, amb uns avituallaments molt ben situats, un marcatge molt correcte, els voluntaris molt atents i el més important ha estat el CALIU del poble de la Cellera de Ter, que ens han aplaudit i animat a tots i cadascun dels corred@rs i caminad@rs, tan a la sortida com a l'arribada..... Això no té preu!! Moltes Gràcies de veritat.


Crònica / Sensacions:
Amb els dorsals de la cursa la Magali, la Carme i el que escriu ens plantem a la sortida, mentre la Laura, l'Adri i la Maria es preparen per fer la marxa. El pati esta ple d'amics i coneguts, en Pepe, en Llorenç, l'Enric.....

I la mateixa pregunta de cada any, som de llarga distància, que "coi" hi fem aquí??..... Doncs intentar superar-nos, per a nosaltres és un gran repte fer 14 Km / 1.100 des + / 3:00h, tot i sabent que arribarem els últims.
Els primers  8 Kms hem anat pujant i baixant sense massa complicació per molts  corriols que sorprenentment desconeixia i d'una excepcional bellesa.


De sobte una corda ens indica que entrem a l'infern i "cap amunt". Han estat 3 Kms en què el cos feia un angle de 30º amb el terra, d'anar amb els pals com un animal de quatre potes, 3 Kms fets amb el mateix temps que els anteriors 8 kms inicials, son moments que penses amb qui coi ha dissenyat el recorregut, i que quan ets a dalt li dónes les gràcies al qui l'hagi dissenyat.

La baixada....... La Ostia!! una barreja de descens de barrancs, caiguda lliure, equilibri, patinatge....bessons i quadriceps a tope!!
En nom de la Magali, Carme i el que escriu Felicitar a voluntaris i organitzadors pel vostre caliu i de manera molt especial a en Pepe per deixar-nos participar.

Amb en Pepe

El millor: Gaudir tota la família d'una matinal corrent i caminant per muntanya.
Compartir Kms i arribada amb l'Anna, tot un plaer. Tinc la sort d'arribar sempre molt ben acompanyat.... aquestes dones que ens fan anar de "bòlit".

FOTOS:



El millor del millor:

El privilegi d'estar al costat de corredors com l'Arnau Julià o l'Albert Sarsanedas. 

Veure molta mainada caminant o corrent amb els seus pares i mares.

Els obsequis i sorteigs al final de la cursa.

*CLASSIFICACIONS PUIGDEFROU EXHAUST.

BLOCS AMÍCS:
MARXACUCA CURSES DE MUNTANYA.PUIGDEFROU. 

LLUÍS PUIG I PUIG. Puigdefrou Exhaust.
.
TRACK, CLICA AQUÍ.



Per acabar dir que sóc un enamorat de les Guilleries i li tinc una estimació molt especial a una de les portes d'entrada d'aquest territori salvatge. Puigdefrou ha estat la millor escola per aprendre a córrer, i desprès caminar per muntanya.
Poder participar per tercer any consecutiu a la Puigdefrou Exhaust ha estat un repte molt important i emotiu, doncs li planto cara i li ensenyo les dents a la puta malaltia per tercer any.
Us deixo video de Puigdefrou, el dia que varem fer La Cellera-Puigdefrou-Serrallonga-Sau-Rupit:



P.D: Amb la  Crònica de la Puigdefrou de l'any 2012  el bloc tenia 14.259 visites, ara mateix en té 35.500, són més de 21.000 visites en un any..... Fa por!!. Imagino que hi ha una escletxa per a la qual hi ha gent que li agrada el que expresso tot i que no en sé d'escriure. Agrair a tothom qui en algun moment li dóna un cop d'ull a aquest espai.

Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dijous, 18 d’abril de 2013

LA LIBIDO. EN CURTA I LLARGA DISTÀNCIA. 10/04/13.

M'atreveixo a escriure sobre un tema que no se'n parla gaire en el món de les curses i marxes a peu, almenys en veu alta.

Els que per motius de salut estem acostumats a anar d'un cantó a l'altre amb metges i especialistes, sabem que hi ha tres preguntes bàsiques que de ben segur ens faran.
Un dia de visita amb un especialista, un noi jove, tranquil, discret, darrera una taula en una habitació extraordinàriament freda i gran.... les preguntes "bàsiques":

1.Ets Fumador??

2.Ets consumidor d'alcohol??

3.Drogues??

I de sobte i sense esperar-m'ho.... COM TENS LA LIBIDO??
Ostres!!..... Ara m'has pillat!! em poso vermell i tot, no m'he l'esperava aquesta pregunta.

La libido segons els experts, és el desig sexual de cadascú, una fase inicial en el comportament sexual. Segons la gran majoria de mortals, la libido és com aquell "Macho Cabrio" que busca desesperat la "Cabra Montesa" dels famosos documentals d'en Felix R de la Fuente als anys 70 / 80.

La libido en el món de les curses i marxes:
Al lllarg dels anys i després d'uns quants entrenaments per muntanya compartits amb d'altres corredors (homes), t'adones que tard o d'hora és inevitable parlar de dones. Sí, sí és inevitable. És clar, córrer o caminar al mig del bosc, en malla curta, instint salvatge, homo sapients...."instint bàsic". La cosa canvia quan els entrenaments són mixtes (hi ha dones), tots ens tornem sensiblement molt educats.


Sempre des del punt de vista dels homes / nois corredors i sense entrar en detalls, de les converses/entrenaments sabem que:
Hi ha corredors que prefereixen tenir relacions sexuals un dia abans de la cursa per calmar l'ansietat i l'estres que genera el dia previ a la competició.
Hi ha qui prefereixen tenir relacions sexuals uns dies abans, doncs els ajuda a encarar molt millor una competició.
Hi ha corredors que ni un dia abans, ni una setmana abans, doncs creuen que disminuiria el seu rendiment esportiu.
Però hi ha una cosa en què tots hi estarem d'acord, i és que en acabar una competició o entrenament tenim la "libido" molt alta, els nivells d'endorfina se'ns disparen, o sigui que anem com un "toro", som uns autentics "matador de amor", com diuen els llatins. La complicitat de la nostre parella farà que ens relaxem..... o No.

Des del punt de vista de les dones / noies corredores no puc opinar, doncs no ho se si tenen les mateixes sensacions.... el bloc és obert a comentaris.

Un estudi entre 250 homes i dones ens diu que aquelles persones que realitzen exercici físic una mitjana 40 minuts diaris, tenen el doble d'activitat sexual i aproximadament el doble de desig sexual que aquelles persones  que porten una vida totalment sedentària.

Caminar o córrer és la "viagra natural". 
Ja ho sabeu...... si aneu al metge estigueu preparats per si us pregunten, COM TENS LA LIBIDO??
Post dedicat a l'Enric "El comandant".

Pre - Calentament Sexy de Michelle JenneKe:



Font: Bloc amic, Rendirse Jamas.
Runners World.

Salut, Feina i Gràcies per la visita.


diumenge, 14 d’abril de 2013

JUNTS.... IMATGE. 14/04/13.

Aquesta imatge va dedicada a tots/totes aquells que compartiran un repte esportiu en parella o en equip. Ja sigui fent una Ultra, una Marxa, un Raid, una senzilla caminada en família..... Dedicat especialment als equips que participaran properament a la cursa solidaria d'Intermón Oxfam, la TrailWalker.


La imatge ens diu que:

*Junts pots aconseguir-ho.

*Junts molt millor

*Junts et permet créixer i evolucionar.

*O sigui que aparquem envejes i recels i junts podem.

Curiositat: La foto està feta en un bosc Guillerienc....  Són dos pins que han crescut junts, estan situats davant del Mas on vivia el mític bandoler Joan de Serrallonga. La curiositat és que a prop d'una de les coves o amagatalls del bandoler, hi ha dos pins semblants.

Més curiositats: Els vells pagesos i bons coneixedors del territori t'expliquen que segons la llegenda, aquestes coves estan comunicades per dins el cor de la muntanya. Vet aquí que aquest inspirador bandoler,  junt amb els seus homes fossin tan  difícils de capturar per les tropes del Virrei.

Reflexió: En els temps actuals en que els rics roben als treballadors....potser ens cal un Joan de Serrallonga per posar les coses al seu lloc.

"Buenu"!! Molta sort als equips que participaran a la TrailwalKer.....a gaudir-la!!


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

dijous, 11 d’abril de 2013

3a UCGCX. CRÒNICA. 6 i 7 /04/13.


UCGCX 13.
3ª Ediciò. UltraCaKo Guilleries Collsacabra Xtrem.
2 Etapes: 6 i 7 d'abril.
2 Territoris Naturals: Guilleries i Collsacabra.
2 Pantans: Susqueda i Sau.
CaKo. (caminar/trotar/pals)  80 km.



Per estimar un territori, primer l'has de conèixer, i quan l'has conegut un dia decideixes que una cosa tan abrupta i bella com les Guilleries s'ha de donar a conèixer. Crec que això ens passa a tots els que practiquem el córrer i caminar per muntanya i ens coneixem molt bé un territori en concret. Ves per on que moltes curses, ultres i marxes, oficials o pirates han vist la llum gràcies a persones amb aquest instint plural d'aventura.

La 3a edició de la UCGuilleries Collsacabra ha estat com una mena de campus a on es comparteixen experiències, opinions, futurs reptes, material..... i  fent el que ens agrada.
Aquest any hem pujat el llistó, allargant el recorregut amb 80 Km, enllaçant les Guilleries i el Collsacabra i amb dues etapes. El resultat ha estat sorprenentment positiu. Una fase beta amb poqueta gent de cara potser,  a fer-ho més gran en un futur..... però això vol dir molta feina i ja veure'm.

TRACK UCGCX 13.



La Ruta per llocs:
1a etapa 6 d'abril, 52 K. Un dia de riguros hivern que no vol deixar sortir els colors de la primavera.
La Cellera de Ter  - Puigdefrou - St. Gregori : 7: 00 del mati, sortim i ens enfilem amb fort desnivell per corriol en línia recta fins a Puig d'Afrou (843 m), l'esforç queda sobradament recompensat per les sorprenents panoràmiques d'aquest puig. Ens enfilem passant per Can Serra fins a St. Gregori (1.090 m), quin espectacle més gran, tot és nevat. Veure els pins Douglas plens de neu ens dóna la sensació d'estar en un altre lloc, en un altre temps...... com a les "Crónicas de Narnia".

St. Gregori - Santuari del Coll - Can Serrallonga - Sau: De St. Gregori baixem per pista fins a Coll de Nafrè i tornem a pujar per corriol fins al Coll a on hi trobem un merescut avituallament, gràcies a la Pili i l'Ernest. Des d'aquí veiem la cinglera del Collsacabra, el nostre destí en unes hores.
9,5 Km del Coll fins a Can Serrallonga per sender GR, fem una parada al Mas del mític bandoler. És desconcertant l'estat ruïnós del Mas, hauria de ser un reclam de la nostre història.  12 Km de pista pura i dura i arribem fins a Sau. En Genís ens ha fet el dinar, arròs, formatge, iogurt de bufalà....... 
Can Serrallonga
Sau - Tavertet - St. Joan de Fàbregues: Travessem el pantà de Sau i entrem al Collsacabra amb fort desnivell fins a Tavertet  i amb unes vistes espectaculars. Baixem a mitja cinglera i per corriol molt abrupte passem per l'impressionant sal de l'Avenc ple d'aigua, només ens queda el final d'etapa fins a St. Joan de Fàbregues. Sopem i passem la nit, la sensació és la d'estar allunyat d'aquest món.
La Rectoria de St. Joan de Fabregues gestionat per l'Eva i en Lorenzo és un lloc superrecomanable.
St. Joan de Fàbregues
2a etapa 7 d'abril, 27 Km.  
St. Joan de Fàbregues - el Far - St. Mati Sacalm - La Cellera d Ter.
Al grup s'hi afegeixen la Fina, Magali i en Joan. Sortim i creuem a "trancas i barrancas" dos salts d'aigua amb un fort cabdal d'aigua, l'un l'espectacular Salt de Sallent. Anem resseguint tota l'impressionant cinglera i en tot moment veiem cap on anem i d'on venim.
Arribem al Far. Un balcó natural cap a totes bandes.Ens avituallem.
Baixem per un corriol amb fort pendent i alhora d'una gran bellesa que ens porta fins a St. Martí Sacalm.
Anem a buscar el Castell d'Estela i torre St. Silvestre, miradors privilegiats. Cap avall amb fort pendent,  fins arribar al carril bici o via verda que ens portarà fins a La Cellera de Ter.

CRÒNICA RELACIONADA: UCGCX13 FOTOS I TRACKS.
CRÒNIQUES AMIGUES: ULTRAQUIM UCGX13 
                                            CREMANT POTA
                                            4 POTES

Gràcies una vegada més: Mª Carme, Magali, Carme, Fina, Pili, Ernest,  Genís, Lluis, Sando, Enric, Ultraquim, Jordi, Joan..... per fer-ho possible.


Homenatge: Amb aquesta ultramarxa hem pretès fer un petit homenatge a dos personatges que van deixar la seva empremta a Guilleries. En Joan de Serrallonga, un dels bandolers més coneguts de Catalunya i una llegenda ben viva. I homenatge a Juli Serra tinent de l'exèrcit, a qui l'abril de 1890 li varen encarregar de fer un plànol detallat de les Guilleries, publicant un llibre i lamines de les peripècies viscudes del dia a dia enmig del bosc guillerenc. Un home que es va enamorar d'aquesta terra. 

P.D:  Amb la Carme portem 250 km en 3 caps de setmana consecutius, toca descansar. De vegades penso en el que seria capaç de fer, si no estigués atrapat dins un cos malalt.....


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.



dilluns, 8 d’abril de 2013

3a ULTRA CAKO GUILLERIES COLLSACABRA XTREM. 6 i 7 / 04/13. FOTOS I TRACK.

UCGCX 13.
3ª Ediciò. 
CaKo: Caminar / Korrer / Pals. 
2 Etapes: 6 i 7 d'abril.
2 Territoris Naturals: Guilleries i Collsacabra. 80Km
2 Pantans: Susqueda i Sau.
Itinerari:  La Cellera de Ter - Puigdefrou -St. Gregori - Santuari del Coll - Can Serrallonga - Susqueda -  Sau - Tavertet -St.Joan de Fabregues (Rupit) - El Far - St. Marti Sacalm - Castell d'Estela - La Cellera de Ter.
Hem compartit l'experiència amb 12 Amics.


Per tercer any, no se que dir......és impossible descriure les emocions i sensacions viscudes. Us deixo amb les fotos i tracks, la crònica per més endavant.
Dues etapes  per corriols i boscos gairebé verges, on els rierols, la vegetació, i les espectaculars panoràmiques de dos territoris poc coneguts com son Guilleries i Collsacabra,  ens han fet gaudir intensament d'un espectacular recorregut, dissenyat amb l'ajut dels Tuneu a Collsacabra i l'Enric a Guilleries.
FOTOS:

 
No puc estar més orgullós de les persones que hi han participat, les que conec i ja tenen un lloc preferent al meu costat, i de les que  han entrat amb molta força i he conegut compartint quilomètres a l'UTGCX 13.

Mª Carme Tuneu: Et dic el mateix de sempre: Saps que una marxa de resistència és com la vida, en els moments més baixos s'ha de seguir. Hem trec el barret per la resistència física que tens. BLOC: 4POTES.

Magali: La capacitat d'adaptar-te que tens a qualsevol situació i medi és d'admirar. Espero compartir molts Kms amb tu.

Fina:  No et conec gaire però ens has donat molta alegria i aire fresc.


Carme: La meva "sherpa", que t'he de dir, gràcies per estar al meu costat. Encara que de vegades perdo el nord.

Lluís Tuneu: Et dic el mateix de sempre: crec que ets una mica el pare de tots els qui compartim alguna aventura amb tu. La teva presència ens dóna molta seguretat i confiança.


Ultraquim: La teva presència li dóna un "plus" de qualitat a qualsevol aventura on vagis, a més de ser un gran amic. BLOC: ULTRAQUIM

Enric Torra: A part de ser el "Comandant" i excel.lent "Phatfinder" al final de l'Ultra.... Enric ens has fet plorar de riure "trasto".

Jordi Garcia: Ets un corredor "Pura Sang" i molt i molt millor com a persona. Ens has entrat amb molta força com a amic. BLOC: CREMANTPOTA.

Sando: Se que has fet el possible i l'impossible per acompanyar-nos i això no té preu, gràcies Sando.

Joan: Tot un "Gentelman", en tots els sentits. Un plaer compartir Kms. BLOC: MATXACUCA.


Pili, Mari, Ernest, i Genís: La logística ha estat un 10 sobre 10. La logística o suport en una marxa, cursa, és tan important que fins i tot pot decidir l'èxit de la prova. Podria escriure mil vegades la paraula Gràcies i no n'hi hauria prou.

Bitxo: Espero que et recuperis.....o canvies de familia.


Agraïr molt especialment a l'Eva i en Lorenzo per la seva senzilla qualitat humana i que gestionen la Rectoria de St. Joan de Fabregues , una perla enmig d'uns paratges catalans, tal i com eren fa un munt d'anys.

1ª ETAPA, 6 d'abril. TRACK.



2ª ETAPA, 7 d'abril.TRACK.



El millor: Escoltar moltes vegades les paraules "PURA VIDA", o WOHAAAOO!!
MOLTES GRÀCIES als Col.laboradors de la UCGCX 13:
Hipermercats ESCLAT.
Formatges de Muntanyola.
Tallers Alsina




Salut, Feina i Gràcies per la visita.

divendres, 5 d’abril de 2013

RENDIMENT ESPORTIU EN LLARGA DISTÀNCIA. XERRADA 03/04/13.


L'oportunitat d'escoltar i aprendre els consells d'un especialista en nutrició, preparació i planificació esportiva no es pot deixar escapar....... i més si és gratuït.
En Xavi Cañellas i la Anna Garcia van ser els culpables de què la sala del pavelló d'esports de Santa Cristina d'Aro es quedes "mega petita".
Davant seu tenien un públic de corredors i caminadors a punt d'absorbir com esponges, l'aigua en forma de paraules d'en Xavi.
I la veritat és que aquest noiet, no ens va decebre, ben al contrari. Amb la conferència "rendiment esportiu en curses de llarga durada" de la mà del centre Regenera, amb la complicitat de A. E. Matxacuca.
Molt interessant pels qui no han assistit mai a una xerrada d'aquest tipus, feia gràcia veure les cares expectants amb ulls a punt de sortir de les òrbites, tot exclamant; Ostres!! això no ho sabia!!. Interessant pels qui ja hem escoltat d'altres xerrades com aquesta, però no cal dir que sempre s'aprèn, s'aprèn i s'aprèn moltes coses.
És molt difícil parlar en públic, en Xavi o sap i se'n surt prou bé, sap del que parla i com s'ha d'explicar.
Les xerrades s'han d'escoltar i escoltar-ho tot, al final cadascú en fa una tria i absorbeix el que més li pot beneficiar.
Corredora CaKo d llarga distància

Desprès d'escoltar un munt de paraules normals i algunes  molt rares;  glutamina, aminoàcids ramificats, mitocondris, ous, estudis de científics, anàlisis, comparatives, aminoàcids, anaeròbic, lactat, paleo, psiconeuro, gallines, estadístiques cavalls........ Tots aquests ingredients s'agafen i es passen pel col·lador, i.....

De la conferència em quedo amb això:

* Entrenaments amb dejú.

* Beure        aigua       sempre.

* El moviment i com ens movem  és molt important, l'alimentació també, però més el moviment. (el que escriu és un defensor i exemple d'aquesta teoria).

* Menjar moltes i variades verdures i fruites.

* La proteïna animal, com més salvatge millor.

* Els ous, menjar ous, ous, ous i més ous....."ecològics".

* El cos busca l'energia al greix. Hem de tindre greix interior com el pernil de "jabugo", no al greix exterior com el del "país". Bona comparació.

* Estudis de Femta (que cagues i sabràs com ets per dins), estudis de femta m'he n'he fet uns quants, i el pitjor o millor és que et diuen la veritat de l'interior del teu cos. M'ha agradat que toquessin aquest tema.

* Primer ens hem d'arreglar per dins, fetge, intestí, ronyo.... desprès entrena i competeix.

* El terrat, el cocu, l'olla, el cap l'hem de tenir tranquil i serè en curses  d'ultrafons, molt important doncs es prenen decisions que faran que tinguem èxit o no.

* I moltes més coses que si voleu saber,  haureu d'anar a REGENERA.

Gràcies Anna i  Xavi per aquesta lliço magistral sobre el rendiment esportiu en llarga distància. I Xavi pots estar molt orgullos i content del públic que et va escoltar embadalit. Crec que teniem moltes ganes d'escoltar el que varem escoltar.

Us pot interessar: ELS OSSOS TENEN VIDA.

Col.laboradors de UCGX dels dies 6  i 7 d'abril: 
Hipermercats ESCLAT.
Formatges de Muntanyola.
Tallers Alsina


Salut, Feina i Gràcies per la visita.




dilluns, 1 d’abril de 2013

24 HORES CAP DE CREUS. 9a Marxa de Resistència 30-31/03/13.Crònica i Fotos.

Dies: 30-31 Març 2013.
Distància: 87Km en 24 hores.
Lloc:  Llança.
Desnivell +: 3.000 mts. 
Inscrits: 384. Arribats: 297
Puntua per la Copa Catalana Caminades Resistència. 30 PUNTS.
Carme: Dorsal 56. Lloc: 240 Fet. Temps 19:10 h.
Pere: Dorsal 55. Lloc: 242  Fet. Temps 19:11 h.
Amícs amb qui hem compartit la marxa: Mª Carme, Magali, Maria, Carme, LLuís, Enric i Jordi.
Climatologia: Vent al matí, sol i calor a la tarda,  tot i la previsió de fortes pluges, no ha plogut.

Les 24 hores del Cap de Creus, només el nom ja et convida a descobrir l'espectacularitat d'un entorn impressionant. Això sí.... és una marxa de resistència, a on la paraula resistència pren tot el protagonisme i en majúscules.
Resistir a un recorregut exigent i llarg, 87Km.
Resistir a una climatologia molt adversa, sobretot al vent de tramuntana.
Resistir a l'esforç, fatiga, dolor físic i muscular per tirar mes endavant de força mental.......Però sabeu que us dic, desprès d'estar 19 hores "dale que te pego" al cos, del mal de peus, de les llàgrimes de vidre a les baixades pels genolls, del cansament.... Tot això t'omple, et compensa i et dona la satisfacció d'haver estat capaç de córrer o caminar com a esportista aficionat  una Ultra Distància o Marxa de Resistència.
FOTOS:

 

Recorregut: És la quarta edició en que hi participem i no vull fer-me pesat, seré molt breu.
De Llança a Coll de Portes hem anat molt ràpids, el fort vent ens ha ajudat.
Al migdia arribem a Llança per dinar. Ens enfilem xino-xano amb fort desnivell fins a St. Pere de Rodes, impressionant balcó del mediterrani. La Mª Carme té un "pinchazo" al peu, ens diem adéu amb la incertesa de si acabara la totalitat de la marxa.

Carenem i grimpem del Castell fins al Coll de St. Genís, la part més divertida.
Entrem al Parc del Cap de Creus i  arribem al poble més oriental de la nostra terra, Cadaqués. Els voluntaris com cada any no paren i no ens falta de res.
És de nit i per camí dur i pedregòs arribem al Far de Cap de Creus amb la companyia de la Maria i en Jordi. Anem en grup i junts.
Afrontem la part més dura, arribar a St. Baldiri, un important exercici mental. El genoll hem falla a les baixades.
Només ens queda l'arribada que compartim amb d'altres caminadors, tot i el dolor i l'esgotament hem dona la sensació d'estar en una cursa de 100mts.... a veure qui arriba primer, el grup es parteix. 


La meva admiració per a la Mª Carme T que ha acabat la marxa amb un peu molt castigat des de l'inici.
Admiració total per a la Maria que ha fet 76 Km, tot un plaer compartir Kms. M'estiro de les orelles per no haver-te insistit i ajudar a continuar.

I  com diu la canço, estem una mica  "Tocats per la Tramuntana".
Felicitar a l'organització i voluntaris per tot, és d'agrair i admirar que en dies festius hi hagi persones que ens ajuden a fer més fàcil una marxa. No cal dir que els avituallaments han estat esplèndits. Gràcies.


CLASSIFICACIONS (una vegada dins la Web de la Marxa, clica a pestanya de dalt LLISTA D'ARRIBADA 2013).
A millorar: Marcar amb alguna cinta el tram de nit, de Cadaques a Llança, seria d'agrair sobretot pels qui hi participen per primera vegada. I sí, entenc que estem en un Parc Natural.
P.D: Carme, Magali i Enric, perdoneu aquest vell i rundinaire, que perd el seny de tant en tant, fruit potser del que m'espera la setmana que ve.
 
xx


Col.laboradors de UCGX dels dies 6  i 7 d'abril: 
Hipermercats ESCLAT.
Formatges de Muntanyola.
Tallers Alsina


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.