LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent del que un voldria, però molt rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dimarts, 31 de gener de 2012

VIURE EN UNA COVA 29 Gener 2012.

Abans de fer la crònica de la NAPAF Costa Brava........

Una de les moltíssimes sorpreses amb que ens va obsequiar l'itinerari Napaf, potser la més sorprenent va ser trobar-nos a la Neus fent vida dins  d'una de les meravelloses coves de l'Ardenya.
Que pot portar a una noia a fer vida en una cova durant 4 dies??
Sembla ser una barreja d'entrenament i misticisme, per afrontar el mateix "modus vivendi" en què es trobarà a l'Himalaya durant uns messos, per així preparar i adaptar cos i ment a una situació extraordinària.
És paradoxal veure la Neus i la seva senzilla vida en una cova dintre d'un espai natural i salvatge, mentre a un quilometre del domini visual de la cova tenim una de les urbanitzacions "d'alt standing", amb els seus xalets i piscines, envoltada d'un camp de golf que any rere any va ofegant el bosc, les pistes de tenis, els cotxes de luxe.......
Les reflexions estan obertes:  Despendre's del que no necessitem..... Tornar als inicis més primaris....... Viure la vida en estat pur...... Solitud i meditació..... Necesitem tantes necesitats??......

Sigui com sigui crec que hem d'estar agraïts a la vida i a la mare terra per tot el que ens dóna.... diguem místic
Sorprenent Video:



 Salut i Feina.

dissabte, 28 de gener de 2012

MARXA DE BONMATI, Proposta per 26/02/ 2012

S'acosta una de les marxes que més ens agraden. Que  podem dir de la Marxa de Bonmatí ,"Anar-hi Anant", doncs........ Que carai que li tenim molt de "carinyo", som un bon grupet del Baix Empordà, els que cada any ens apuntem a estirar les cames per la Selva.
Em trec el barret per als qui ara fa 25 anys varen tindre la idea de tirar endavant aquesta marxa, de ben segur que no és podríem imaginar l'èxit de participació que any rere any a anat en augment. És sens dubte una de les marxes més atractives del calendari d'hivern a les comarques de Girona.
Perquè fer la Marxa de Bonmatí:
* El més important és perquè tens l'opció de fer-ho caminant, corrent o les dues coses alhora... CaKo.
* Perque no és competitiva, sense pressions, el ritme el marques tu.
* Perque pots triar tres recorreguts a mida de cadascú: Un de 10 Km per a persones i famílies que s'inicien a caminar o senzillament gaudir de l'entorn, pels corredors de curta distancia i explosius. Un de 20 Km per a marxadors que mesuren el seu estat de forma física i corredors de mitja marató. I el recorregut estrella i novell d'aquest any, una marató de muntanya, la MARATRAIL (una Gran Idea), per a marxadors i corredors que volen saber que hi ha més enllà del quilòmetre 20.
*Perque els voluntaris i organitzadors estan tant o més motivats que els que hi participem.
*Perque cel·lebren l'aniversari de plata i això només passa una vegada cada 25 anys... s'ha d'agafar aquest tren....... no deixis que t'ho expliquin.
*Per l'ambient que si respira, és barregen persones que comencen la seva primera caminada amb corredors/ marxadors de curses i marxes d'ultraresistència fent el seu primer test de l'any.
* Perque a la sortida fa fred... molt fred i això et fa sentir viu. I a l'arribada tens gana i t'obsequien amb un banquet.
* Per la samarreta.
* Per la botifarra, l'amanida i els embotits a l'arribada.
* Perque descobrim embadalits els racons més íntims de la Selva.
I per si em deixo alguna cosa el blog és obert a tothom.

Fitxa tècnica:
Dia: 26 de Febrer 2012.
Lloc i hora: Bonmatí. A partir de les 7h del matí.
Recorreguts: Un de 10 Km, un de 20 Km, i un de 42 Km.
Modalitat: Lliure, caminant o corrent.
Organitza: Escola i Ampa St. Jordi, Ajuntament de Bonmatí-St. Julià de Llor i Consell Esportiu La Selva.

Per acabar dir que ara fa unes quantes edicions  vaig tindre la sort de què l'itinerari pujava a St. Roc..... "la gallina de pell" en veure l'esplendor d'aquest entorn, i a tocar de Girona. Llavors era corredor i anava sempre amb el crono enganxat al braç, doncs bé, aquí em vaig parar uns 15 minuts.... deixant que la natura es barreges amb els sentits, incredible.......

Aquest post va dedicat al company Llorenç.
Salut, Feina i Bona Marxa a Tothom.

divendres, 20 de gener de 2012

GESTIÓ DEL TEMPS A L'ENTRENAMENT 19/01/2012.

19/01/2012. El temps és or..... Gran veritat!!.

Moltes vegades ens emprenyem amb nosaltres mateixos perquè no hem pogut anar a fer l'entrenament que teníem previst....... No hem gestionat bé el temps, o bé un imprevist ho ha provocat.

En un pla d'entrenament per fer front a una temporada, una cursa.... hem de tindre molt clar que ens hem de motivar, ser constants i dedicar-hi temps, no caure en la monotonia. Ajustarem els entrenaments a les característiques de cadascú, ja que tots tenim motivacions, forma física diferents i sobretot un temps per entrenar.

És mitjanit, amb el cotxe per una carretera secundària, de sobte una llum enlluernadora s'acosta de manera perillosa, potser és un cotxe..... NO!, una moto...... NO!! Ostres!! és un "tio amb malles" i un llum "petzl" enganxat al front. Si analitzem el seu perfil, segurament es tracta d'un corredor gaudint del seu premi després d'un dia de treball. De ben segur li haurà dit a la seva parella que tornaria en una hora i ja en porta dues.
La gestió del temps en l'entrenament és una de les claus que ens portarà a l'èxit dels nostres reptes, objectius, somnis....
Els pilars de la vida als quals li donarem un ordre prioritari, dependrà de cadascú : la salut, la família, la feina/estudis, el lleure/esport....
Què ens podem trobar en dos d'aquests grans pilars:

*LA FAMILÍA: De manera molt general i sense ànim d'ofendre ningú, hi ha tres grups de persones dintre d'aquest important pilar:
Els solters o sense parella: tenen el privilegi de no haver de donar explicacions a ningú del que, quan i perquè entrenen.  
Els jubilats i pre: són un batalló de persones que viuen la seva segona joventut. La gestió del temps és fàcil, dependrà de nets, malalties, parella.... Molts d'ells tenen un potencial físic impressionant.
Els casats o amb parella: aquí la gestió és més complicada, s'ha de respectar l'espai vital de la parella, compartir les "tasques domèstiques", i si hi ha mainada... primer són els petits i després ets tu, els millors moments de la teva vida són els viscuts amb els fill@s.

*EL TREBALL:  Els grups de persones que realitzen una jornada intensiva, tenen el privilegi de gaudir tot el matí o tota la tarda per l'entrenament.
Les persones que treballen matí i tarda, han de gestionar l'entrenament de matinada, esgarrapant hores al migdia o bé a la nit. És més complicat. Després hi ha persones que treballen els caps de setmana o de nit.

Ara fa un any, en unes sessions d'assesorament d'empresa, un tècnic ens va posar un exemple molt entenedor per a poder gestionar el temps:
Va col·locar un pot buit de boca grossa damunt la taula i al costat un plat amb pedres grosses, va omplir el pot amb les pedres, alhora va preguntar-nos si el pot era ple?
Tots vàrem dir que sí molt convençuts.
Però va treure un plat amb pedretes més petites i les va buidar dintre del pot, omplint així els espais que deixaven les pedres grosses, i la pregunta.... És ple??
Ostres!!
I va treure un pot amb sorra fina, la sorra es filtrava pels espais que deixaven les pedres grosses i pedretes petites...... La pregunta.... És ple??
Quan tots crèiem que no podia omplir el pot de res més, va treure una gerra d'aigua i va començar a omplir d'aigua el pot de les pedres, pedretes i sorra. Ens va deixar collonits!! 
Què va demostrar??  Que per molt plena que tinguis l'agenda, sempre hi pots col.locar més coses.....NOOOO!!
Senzillament és aprendre que s'han de col.locar les pedres més grans primer. Quines són les pedres més grans de la teva vida?? :  Familia, treball, salut, lleure, estudis, reptes.... Si aprenem a col.locarles en primer lloc, la resta trobará el seu lloc.

Espero que el temps no se'ns escapi de les mans i el podem gestionar una miqueta més bé, per així poder entrenar.
Curiositat: De ben segur que aquest post l'haureu llegit en 2 minuts,  doncs s'han invertit prop de 4 hores per pensar-lo i escriure'l. Però ..........  M'ha encantat escriure'l.
Salut, Feina...... i Temps per Entrenar je je !!

diumenge, 15 de gener de 2012

N A P A F COSTA BRAVA , Tastet i Fotos. 14/01/2012


14 de Febrer de 2012.
Amb la Carme  hem fet el recorregut de prova de la Napaf Costa Brava que és farà el dia 29 de Gener.
Encara em tremolen les cames de la bellesa del recorregut. En 6 hores els addictes al Napaf coneixeran el que un ha trigat anys a descobrir. Els tresors mes ben guardats de l'Ardenya, no hi ha paraules per descriure els llocs per on passarem. No deixis que t'ho expliquin.
Dissenyar el recorregut ha portat molta feina, però el resultat és espectacular. Mar i muntanya això és la Costa Brava.

Dia:      29 de Gener de 2012.
Hora i lloc de trobada:  7:45 del matí, a l'aparcament del poliesportiu de Sta. Cristina d'Aro.
Lloc:     Ardenya , Massís de Cadiretes, Solius.
Kms:     Entre 20 i 25.
Temps:  Entre 5 i 6 hores. 
Tècnica:   CaKo
Dificultat:    MOLT ALTA, Ritmes alts/Grimpades/Desnivells curts pero verticals als 10 primers quilometres, després "suaveccccito".
Llocs d'interes:   Carcaixells / Pont Penjant / Cova Sa Tuna/ Plana Basarda........
Cal portar:    Aigua/barretes o entrepà. Per vestir dependrà del fred, aconsellable malla llarga. Els pals molt millor si són plegables.
Punts d'aigua/fruita: Un
Nombre maxim de participants:    De 15 a 20




Cròniques Relacionades: N A P A F Costa Brava Info.
Salut i Feina!!
                    


.




diumenge, 8 de gener de 2012

TRAILWALKER 2012 i ULTRA TRAIL 3 VIES VERDES 2010/2011

St. Feliu de Guixols

08/01/2012. L'any passat un va tenir la sort, privilegi i el luxe de participar en alguns dels entrenaments de dos equips Trailwalker: "Xino Xano caminant per la Pau" i "Tramuntana Dreams". Tots dos varen acabar el recorregut.
És curiós..... quan vaig saber el recorregut de la Trailwalker d'Intermón Oxfam d'aquest any 2012, Olot-Sant Feliu.... Ostres!! però si és el mateix que fem caminant o corrents cada any un petit grup d'amics. Bé la sortida és més amunt d'Olot.... a Ripoll, així uns amics fan el recorregut de Ripoll-Olot-St.Feliu 142 Kms non stop i d'altres fem Olot- St. Feliu  100 Kms, non-stop.
Arribada a St. Feliu de Guixols
Bé el motiu d'aquest post és donar informació, per als equips inscrits a la TrailWalker d'aquest any, per això em permeto fer un rescat de la crònica. Crec que pot ser prou interessant. Aquí el que escriu explico aquest repte personal de cada any, com a Ultra Trail 3 VIES VERDES , la crònica és dels 100 Kms Olot- St. Feliu, realitzats el 11 de Setembre 2011.
L'únic, és que no vaig fer servir el gps, perquè la veritat...... no calia, és impossible que un es perdi, a no ser que un equip es vulgui perdre expressament. Esta totalment super, super, super ben marcat, amb pals indicatius a cada quilòmetre, cada lloc, cada poble, cada encreuament..... a mes l'amplada del carril permet gairebé anar els quatre components de l'equip un al costat de l'altre.
Això sí són 100Kms que cal fer i que imposen el seu respecte.
Desitjo per a tots els equips que gaudiu al maxím de tots els moments abans i durant la prova, MOLTA SORT!! una experiència impressionant i molt rica.

Doncs aquí us deixo la crònica de la nostre "Trailwalker" o Ultra Trail 3 Vies Verdes particular:
A 2,6Km de la sortida

10 i 11 Setembre 2011. Abans de res dir que 100 Km caminant/caKo són molts quilometres i poden passar moltes coses, per sort he tingut quatre àngels que m'han volgut acompanyar i compartir aquest repte; la Maria (la meva filla) ha fet els primers 40 Km amb bici, el relleu l´ha agafat la Carme  fent 63 Km, juntament amb en Josep Ventura fent un bon quilometratge i en Jprix (amb cara de dimoniet) que ens ha vingut a trobar per acabar junts amb 64 Kms a les cames, GRÀCIES a tots quatre pels somriures i ànims que de forma molt grata hem passat junts. Ha estat més important l'energia positiva que m'heu donat que l'aigua,  les barretes, les begudes..... Amb vosaltres al costat tot ha estat molt més fàcil.

A les 7:30 la Maria amb bici i jo caKo/caminant/pals sortim del centre d'Olot amb un objectiu al cap: St. Feliu de Guíxols. Començo a caminar i de seguida trobo la tranquil·litat i equilibri que necessito, només ennegrit pel dubte de si el cos podrà aguantar, però tinc les coses molt clares i estic molt motivat. Amb la Maria hem passat fred  fins a Hostalets d'en Bas on un cacaolat i unes oreo han fet un efecte espectacular. El caràcter alegre i divertit de la Maria s'ha despertat, i no ha parat de xerrrrrrar en tota l'estona, escoltar-la és com gaudir d'aquella música que molta gent no sent. La calor ens ha trobat a St.Feliu de Pallerols i s'ha accentuat a Les Planes, molt dur arribar a Amer, ja a la Cellera de Ter 40 Km fem una parada llarga per dinar, aquí es queda la Maria i m'acompanyaran la Carme i en Josep Ventura.
La Carme i en Josep
Són les 3:00  tot i la forta calor i ventet de cara agafem un bon ritme. En Josep és un caminador experimentat i és un tio que tot i la serietat exterior que aparenta no ha parat de xerrar, és súper enrrotllat D'Angles a Bescanó ens hem empassat els Kms, una petita motxilla que porto li he de donar a la Carme.Les dorsals D6 i D7 fa estona que em fan tocs d'atenciò, la Carme és el meu "Sherpa",és una font d'inspiraciò.
A Montfulla en Josep ens diu que per travessar Salt / Girona i evitar calor/asfalt millor agafar per les Deveses, sàvia decisió, és el seu "feudo" i li fem cas. Deixem Girona i anem tirant cap a Quart on en Josep ens deixarà però carregats amb molta energia, de seguida ens trobem amb en Jprix que ha sortit de St. Feliu per trobar-nos i regalar-nos la seva companyia  en les hores més dures. A Llambilles fem una parada per sopar, hem deixat un cotxe / avituallament.
Jprix i PerePeterPan de "marxa"
En Jordi Jprix ens contagia d'aire fresc, només de veure'l ja recuperes la motivació de reserva, es una passada de maco aquest nano. La nit ens ve a buscar, nit......que és quasi de dia. No cal frontal la lluna és el frontal natural de última generació, increïble. En Jprix també és un xerraire  no para de xerrar, i sense saber-ho ens va estirant a ritme....Cassà de la Selva....Llagostera....Sta.Cristina d'Aro.......Castell d'Aro.......i  a les 1:30nit l'objectiu: St. Feliu de Guíxols.......No m'ho puc creure les emocions apareixen a poc a poc, això és v i u r e l a v i d a,com diuen els germans Teres pura vida..
Arribada a St.Feliu
Perquè fer  l' Ultra 3Vies Verdes ? És molt senzill, al 2010 Ultraquim i Andreu Just varen dissenyar i acabar aquest repte corrents Ripoll-Olot-St.Feliu) 142 Km fent les 3 Vies. Això al 2011 no podia caure en l'oblit, algú havia de continuar. He agafat el relleu això sí, fent 2 Vies Verdes (Olot-St. Feliu)degut a les meves limitacions físiques, però mantenint el nom original per a properes edicions. Un altre motiu és la millor manera de passar el dia del meu aniversari 11 setembre, un "regalazo"!! I com no, és un acte de reconeixement a la gent  i la seva vida d'un passat antic molt proper al voltant del carrilet ....... perquè a vegades ens hem de parar a pensar d'on venim per veure el camí recorregut ......per saber on volem arribar.
Fitxa tècnica :
Distància:                             100Km
Dia:                                      10 i 11 de Setembre 2011
Recorregut:                          Olot-Girona-St.Feliu de Guíxols 
Terreny:                                Vies Verdes/Carril bici
Temps Total amb parades:     18h  Clavades    
Temps Toral sense parar:       17h+/-  
Parades:                                Hostalets d'en Bas 10´´
                                             St.Feliu de Pallerols 5´´,
                                             La Cellera 34´´,Bescano 8
                                             Girona 9´´i Llambilles 12´´.
Perdua de Pes:                     3Kg
Vambes:                                 Hoka One One Low Mixtes
                                             (Fantàstiques per l'impacte)
Moltesss però que moltes gràcies per el plat d'espagueti de Ca la Tita&Family a la Cellera.
Agrair a tots per el suport d'aníms via sms.
Per acabar, si algú s'ho planteja de fer-ho com a cursa, o d'altres com a repte......o un desig... o una promesa.... o algú que pugui pensar que això és fàcil..... doncs bé, us convido el 10 i 11 de setembre del 2012 a fer Ripoll-Olot-St.Feliu 142Km, o be Olot-St. Feliu 100Km o be La Cellera- St.Feliu 63Km en autosuficiència i non stop.
Entrades relacionades: 100 Kilometres 2º UT3VV 2011
                                  Ripoll-Olot-St.Feliu Corrent, La Cellera-St.Feliu caminant 2010

Salut i Molta Feina.

                                                      

dimecres, 4 de gener de 2012

1/1/2012 TOTS A L'AIGUA AL 1e BANY DE L'ANY a St. Feliu de Guixols.

1 de Gener de 2012. Amb una remullada així comences l'any ben espavilat, va dir l'Eva.
Si no fos perquè el calendari ens diu que estem en un dia d'hivern a 1 de Gener..... si no fos perquè la gent passeja amb abrics i jerseis....... podríem dir que estem a començaments de l'estiu.
Són les 1h del migdia i gairebé tots els que estem amb els peus a la sorra de la platja, tenim ganes d'entrar a l'aigua,  i tant se val que estigui freda.
I arriba el gran moment, el soroll del petard i tots correm sense por cap a l'aigua tal com si fóssim els nedadors d'un Ironman, quin espectacle més gran. Dins l'aigua salada i com nens petits la pell se'ns tersa i tot el cos s'esgarrifa.
Hem estat més de 160 Valents, perquè l'aigua estava freda sí.... però que bé que s'estava.
La manera més divertida de començar el primer dia de l'any amb un bany abans d'anar a dinar i amb la sensació d'estar viu.

Video:


diumenge, 1 de gener de 2012

4ª ST SILVESTRE DE ST.FELIU DE GUIXOLS 2011

31/12/2011.
La millor manera esportiva de tancar l'any ha estat participant tota la família a la St. Silvestre Ganxona, organitzada pel A. C. Xaloc.
Si ens traslladem a traves del túnel del temps, als inicis de la cursa.... recordo un 31 de desembre del 2008 amb molta molta fred i vestit amb "el Traje de Bonito",  samarreta, buff, malles curtes i vambes, al mig de la Rambla, tot sol i pensant que m'havien fet una broma..... de sobte apareix un altre "yonke" addicte a les curses, en Jesús, i un altre en J. Viñoles i un altre.... i apareix en J.M.Esteva, l'anima de la cursa, estem salvats!! això vol dir que alguna cosa es cou a la cuina, per rematar-ho... l'Anna Buxo, ara si que si, tothom en moviment, ja no fa fred, varem ser una trentena de "yonkees".
Aquest any 2011, hem estat  105 participants, uns fent el recorregut curt d'una volta de 4,4 Kms, i d'altres el llarg de dues voltes de 8,8 kms. Caminant o corrent.
Recorregut molt agradable i arran de mar, amb sortida a la Rambla Vidal, pujar al Salvament,  anar cap al Moll i tornada pel Passeig Marítim enfilant la pujada fins l'Hotel Edèn Roc per desfer el camí fins a la Rambla.
Tenia previst de fer una volta, però anant al costat d'Ultraquim i en Sergi..... que innocent!.... he hagut de fer les dues voltes com un Pepe!! i amb molt bones sensacions.
"La Cantera"
Els comentaris:
Pere, t'he vist córrer?? o Ostia anaves amb pals i no t'he pogut atrapar!!. Doncs ni corrents ni caminant, fent Cako Urba (caminar/correr amb pals). Quan ens posem unes malles, una samarreta i unes vambes per fer un recorregut..... no tot és Córrer, podem Caminar, podem fer Trailwalker, CaCo, Trailrunning, Nordicwalking, Cross, podem fer Marxarapida, podem Trotar, Footting............ el CaKo és una alternativa més per a esportistes en el seu plan d'entrenament, recuperació de lesions i proves esportives. És una passada!!. La sobrecàrrega és molt menor que quan caminem i correm normalment.
Fem sortides Cako iniciació i gratis una vegada al mes. I d'alt nivell una vegada cada dos mesos i gratis.
Per acabar dir que em trec el barret per una noia embarassada que va fer una volta corrent, i una altre noia amb un cotxet de quatre rodes que semblava que volaven, impressionant!!
Molt bon ambient amb amics/coneguts i tot un privilegi poder gaudir del que més ens agrada, cadascú a la seva manera, l'ultim dia de l'any i a casa.

Salut i Feina.