LA VIDA ÉS CURTA, JUGA FORT.
Només pretenc motivar........Com amb la lluita constant i l'inconformisme es pot superar una malaltia òssia, l´osteoporosi, privant-me de córrer i escalar......Es pot reconduir la vida, fent-la diferent, però rica en emocions i plena de somnis. Apuntar-se a tot és superar-se. Anna Paris.

dijous, 31 de maig de 2012

X MEMORIAL ROBERTO JAUREGUI. TOLOSA.Crònica de Maria Alsina.26/05/12.

CRÒNICA DE LA MARIA ALSINA. 14anys.


El Memorial Roberto Jauregui és un esdeveniment de natació amb aletes on participen una selecció dels millors nedadors/dores de diferents comunitats autònomes.

Vaig tindre la sort i per segon any de ser seleccionada juntament amb d'altres nedadors/dores com a component de la selecció catalana.
El Memorial és com una mena de test on convivim i competim amb la flor i nata d'aquesta disciplina.

El que esta molt clar és que el nivell de la selecció catalana és molt alt i gairebé sempre hem anat per davant.
Van ser dues jornades (matí i tarda) en què es van realitzar les proves de 50,100, 200 i 400 superfície, i 25 apnea per part dels infantils. I per part dels cadets es van nedar 50, 100, 200, 400 superfície, 50 apnea i 100 escafandre.

Les proves en què vaig nedar:
50 apnea, 2a.
100 escafandre, no la vaig acabar per un problema amb l'escafandre.
200 superfície, mirar classificació.
400 superfície, mirar classificació.
4x50 relleus, 1eres.
4x100 relleus, 3eres.

Sensacions/ anècdota: A la prova d'apnea a dalt del podi i a punt de saltar, vaig pensar que no aguantaria la respiració i sortiria abans d'hora, vaig perdre la concentració per uns moments, el cor em bategava molt de presa, vaig posar-me nerviosa. Vaig pensar amb les meves rivals, no les volia ni mirar perquè no notessin el meu neguit.. potser elles estaven igual.
Vaig pensar i no se perquè amb les persones que son un exemple per a mi, en Rafa Guerrero, en Jordi Gonzàlez, l'Anna Buxó.... Com afronten aquestes situacions??
De sobte penso que he entrenat molt i molt, que he fet molts Kms per estar damunt d'aquell podi..... Sento el "caliu" de les meves companyes.... De sobte el silenci.... Noto aquella "chispa" que fa que tot s'encengui.... Ara sí que sí..... Vaig a donar-ho TOT.
El meu pare diu que hi ha moments que et fan sentir viu, crec que aquest va ser un d'aquells moments.


Per últim els components de la Selecció Catalana varem ser:
Laia Rocher, Maria Esteban, Claudia Palafolls, Cèlia Brugulat, Anna Ariño,(infantils femenines). Pau Tirado, Victor Martínez, David Badarrey, Max Martnez, Axel Lekuona, (infantils masculins).
Abril Vallés, Cristina Auladell,Laia Dobao, Saida Dominguez, Maria Alsina, (cadets femenines). Isaac Vera, Julen Fernández, Carles Rivera, Pol Collante, Carles Garcia, (cadets masculins).
Els entrenadors que ens van acompanyar: Ruben Lopez, Alberto Batalla i Josep Maria Esteva.

Carta d'agraïment als entrenadors:


dilluns, 28 de maig de 2012

2 PIKS ANGLÈS Mitja Maratò de Muntanya.27/05/12.

L'Enric amb el turbo a punt.
2PIKS: Mitja Maratò de Muntanya.  Fet.
Dia i Lloc: 27/05/2012. Anglès.
Kms: 21.
Desnivell: .1.100.
Temperatura: Molta calor.
Temps: 3h24.
Tecnica: CaKo(caminar/correr amb pals).

Quan vaig preguntar a l'organització si la meva parella i jo podíem fer la mitja marató caminant, no em varen pas dir que no, ben al contrari, super oberts que féssim la inscripció. Aquest detall ja et motiva. Això sí, dins del temps establert.

Alhora tres motius més ens han fet decidir de participar a 2PIKS 2012.
Un és el lloc, a Anglès. És el poble que em va veure néixer.
Un altre és que veu la llum una cursa de muntanya en la seva primera edició, això vol dir que no hi ha referents, ningú sap com anirà, els organitzadors ho intenten fer el millor possible, tot són preguntes sense respostes i fa que tingui un toc extraordinari, sempre. Les primeres edicions sempre són les millors.
I el tercer.... a vista el Trail Coll de Nargo varem pensar que seria un bon entrenament.

Que es pot dir de la cursa??.... Guapissssíma, dissenyada perque els corredors/dores s' ho hagin passat pipa, amb un recorregut molt ràpid i un desnivell assequible.


La cursa: Sortim amb la Carme i l'Enric dels últims. A la Carme li costen de fer les pujades i quedem que ens trobarem a la baixada de Sta. Barbara,  la seva especialitat són les baixades. Mentre  la meva osteoporosi i l'impacte del taló a les baixades no són molt amics, llavors he de baixar el ritme i protegir l'impacte amb els pals.
Els primers 10 Kms anem alternant corriols i pista tot fent tobogans, ara puges... ara baixes, és al Km 14 que comença la forta pujada fins a Sta. Barbara, un cop a dalt hi hem trobat el tercer i últim avituallament. La baixada passant per Bellvei ha estat espectacular, per corriols tècnics i explosius.

Els avituallaments molt correctes i a on havien d'estar.
El marcatge, potser els primers Kms faltava alguna cinta. En teoria quan passes una cinta has de veure la següent...... però molt be tot, molt guapa.
Video de l'arribada:



Felicitar als voluntaris, a l'organització i als corredors.... els que han quedat primers, els que han arribat dels últims i als que no han arribat... una excusa per tornar-hi.
TRACK 2PIKS 2012



Una cursa/entrenament que ens ha aportat molt bones sensacions, sense forçar la "maKina", doncs els tibials encara van tocats.

CRÒNICA RELACIONADA: 2 PiKS  MITJA MARATÓ 2013.Crònica i Fotos.

Curiositat: Al 1890, el tinent topògraf de l'exercit espanyol, Juli Serra, mentre feia el planol de les Guilleries, escriu de Sta. Barbara,(un dels piks que hem fet a la cursa): ...... "vino otra vez el caminar y el subir la cuesta hasta lograr el cerro sobre cuyos lomos cabalgaba la ermita deseada que á modo de seguro puerto se ofrecia á nuestros ojos, y con el cual dimos al rematar un áspero y muy pedregoso sendero, ganado á fuerza de tirar de sus piernas los de á pie, mientras á pie los de caballerías tiraban de los caballos que más que subir fueron izados hasta arriba por aquel punto de no fácil acceso"....


Salut, Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.

PACO CONTRERAS, MOTIVACIÓ EN LLARGA DISTÀNCIA, 27/05/12.

27/05/12.
La veritat és que veient aquest video a un li ve al cap la famosa frase de que "l'edat és només un número".
En Paco Contreras, 73 anys, fent la 101 Km de Ronda 2012.
Ha acabat moltes Ultra-Trails i Marxes de Resisténcia com la Última Frontera 160Km, Transgrancanaria, Nuria Queralt, Maratons de Muntanya, H. HaundiaK 100Km.......
En Paco corre amb un barret de palla, pantalo i camisa de cotó, uns pals tallats a má. Es increible.
Si ja ho sé, tot és genètica... però em trec el barret davant d'en Paco Contreras.
De ben segur que molts firmariem d'estar com ell d'aqui a uns anys.



Gràcies J. Ventura.
Salut i Feina i Gràcies per la visita.

dissabte, 26 de maig de 2012

PROPOSTA CAKO INICIACIÒ A S'AGARO.Pel 28/05/12

CAKO A SANT FELIU DE GUIXOLS/S'AGARO.

Pels qui volen coneixer els  beneficis del CaKo iniciació, (caminar amb pals).
Dia i hora: Pel proper dia 28 de Maig a les 8:30h.
Lloc: A S'Agaro, al Passeig davant les "Casetes Tortes", al costat Restaurant Villa Laura.
Durada: 1h 30 minuts aprox.
Sortida: Serà la sortida número 10.
Recorregut: Camí de Ronda de S'Agaro al Mirador de la Conca i tornar.
Material: Pals, frontal per si de cas i calçat comode.
Qui pot vindre:  Tothom, amb ganes de caminar, doncs el recorregut serà molt planer, excepte a la curta pujada a un mirador. Pista molt ample i que cada dia l'escombren. Entorn de Costa Brava.
Que fem: caminar amb pals, tècnica Cako d'iniciació, el que es coneix com el Nordik Walking a la "catalana".
Pel sol fet de caminar activem tot el cos, si a mes caminem amb pals millorem la qualitat física del nostre cos.
Obert a tothom que tingui ganes de caminar una estona i gratis...... sí sí GRATIS.
No deixis que t'ho expliquin.


Cadascú hi participa sota la seva responsabilitat.

Salut i Feina.

dimecres, 23 de maig de 2012

37a TRAVESSA DEL MONTSENY, CRÒNICA.20/05/2012.

Travessa del Montseny: Fet
Distància: 47 Km
Desnivell Acumulat: 5.332.
Sortida: Aiguafreda. Arribada: Gualba.
Inscrits: 600. Arribats: 444.
Nº Tarja de Control: 659
Dia: 20/05/2012.

La 37a Marxa del Montseny, realment és una marxa de resistència "pura i dura".
Qui no recorda, quan de petits la nostra mare ens deia: Avui no es pot anar a jugar al carrer...... Perquè plou!!!!
Doncs bé, més de 500 "nens/nenes petits" vàrem anar a Aiguafreda a caminar, córrer..... jugar sota la pluja i la pedra tot travessant el Montseny, per explicar-ho a la mare.

A les 4:30 de la matinada arribem a Aiguafreda  amb els de Manlleu, la Mª Carme i en Lluís Tuneu,  ens trobem amb en J. Ventura, ja hi som tots!!
Son les 5h, plou i plou, donen la sortida i et fa la sensació d'estar en una ultra o cursa de muntanya, per l'equipament molt tècnic dels que hi participen, malles, gore paclites, vambes trail, motxilles minimalistes...... En Lluís i la Mª Carme amb unes "capelines" de les de tota la vida, si senyor!!
Primer objectiu Tagamanent que aconseguim a bon ritme, amb pujada constant per corriols que semblen rierols plens d'aigua i fang, amb la llum dels frontals i sota la pluja que no ens vol deixar.
Veiem despertar el dia humit, fred, emboirat, tot devorant quilometres per l'ondulat, monòton i llarg camí del Pla de la Calma fins a Collformic, 1.145.
Matagalls

Ens avituallem i de sobte para de ploure. A partir d'ara ens acompanyarà en Lluís Pratdesaba. Amb l'alegria d'en Lluís que no para de xerrar i la panxa plena sortim eufòrics cap a Matagalls, fins i tot surt el sol. Al cim la boira no ens deixa gaudir del magnífic espectacle que en dies clars es veu des d'allà dalt.
Fem desnivell de baixada fins St. Marçal passant pel Coll Pregon i unes fagedes que són un regal per a la retina, plenes de colors verds i ocres d'una primavera tan plujosa.
Encarem la part més dura del recorregut pel nou tram de GR5 amb fort desnivell fins a Les Agudes, evitant grimpar pel Castellets, en fasse de regeneració biològica. La pluja ens ve a rebre, pluja, fang, un corriol trenca-cames.... Que més pot passar?.... Doncs una pedregada. La veritat que per un moment vaig pensar: Què caray "fotia" jo allà dalt. Havia pagat perquè em tiressin pedres. Una barreja de sentiments estranys que finalment t'empenyen a tirar endavant.
A tocar Les Agudes

Al control de les Agudes la Mª Carme i jo esperem els Lluïsos que han anat a fer el cim, (era opcional), de sobte ens mirem i no els desitgem moltes coses bones als Lluïsos..... allà aturats esperant-los hem quedat congelats, fa un fred que pela!!... Òstia!! si estem en plena primavera. És el que té la climatologia canviant de la muntanya.
Cap al Turó de l'Home

Crestegem fins el Turó de l'Home, 1707, mentre ens avituallem quedem envoltats d'una espessa boira. Encarem la part final, 16 Km de baixada passant per Santa Fe, tot el camí sota la pluja i una forta pedregada per segona vegada, tot i així descobrim la bellesa del paisatge de gorgs i fagedes típics del Montseny. Enflairem l'arribada i surt el sol.
Arribada a Gualba molt contents, en paraules dels de Manlleu: una aventura fantàstica.

 
El millor:  L'entrenament del desnivell, fred, temporal.... Sensació d'estar dins una rentadora, ara moll... ara sec.... En "Bob Esponja". M'HA ENCANTAT.

El millor del millor:La companyia, sens dubte i agrair la complicitat de la Mª Carme i els Lluïsos per ajudar-me a portar una part del meu material dins les seves motxilles. L'osteoporosi no em deixa portar una motxilla...."encara".
I gràcies Genís per recollir-nos a Gualba.

El Pitjor: Potser la baixada de 16Km del Turó de l'Home a Gualba, es van carregar molt els tibials. Però molt recuperat a hores d'ara.
Per últim "Felicitar" als voluntaris molt especialment, per aguantar sota les carpes el fred, la pluja i la pedra.


Salut i Feina.

dimarts, 22 de maig de 2012

37a TRAVESSA DEL MONTSENY. FOTOS. 20/05/2012

Travessa del Montseny: Fet
Destancia: 47 Km
Desnivel Acumulat: 5.060.
Sortida: Aiguafreda. Arribada: Gualba.



De moment penjo les fotos, la crònica per mes endavant.




Video d'en Lluís P:















Salut i Feina.

diumenge, 20 de maig de 2012

2 en 1, CBXR12 i TRIATLÓ, A SANT FELIU DE GUIXOLS.

19/05/2012. Podriem dir que Sant Feliu de Guíxols s'ha convertit aquest mes de maig en la capital de l'esport. Els dies  5 i 6 amb l'exitosa Trailwalker.
I aquest dissabte 19 de maig, primer amb la sortida de la 4a Costa Brava Xtrem Running 12, amb corredors de llarga distancia de primera línia mundial,Andreu Just,  Xesc Teres, Jorge Abueso, i "extraterrestres" varis.
Un privilegi haver participat en la primera (2009) i segona edició (2010), d'aquesta cursa per etapes de Blanes a Portbou. De les millors curses de llarga distancia..... per no dir la millor.














Seguidament el Triatló de Sant Feliu de Guíxols, de ben segur un dels triatlons més marcats a les agendes dels esportistes.
Tota la família hem estat intentant ajudar el millor que hem sabut, juntament amb d'altres pares/mares i amics del A.C.Xaloc com a voluntaris. Que als participants no els falti aigua, fruita....... muntar i desmuntar el circuit, vigilar el transit..... La feina que no es veu i que és una de les petites garanties de l'èxit de l'esdeveniment.
Felicitar en especial a organització, voluntaris, triatletes i families.
Fotos del Triatló:

Salut i Feina.

dijous, 17 de maig de 2012

SORTIDES 8ª i 9ª CAKO ABRIL I MAIG A ST. FELIU DE GUIXOLS 14/05/12.

Les persones necessitem mouren's per evitar el sedentarisme i poder gaudir d'una bona salut.
El regal que ens donem cada dia desprès de treballar (els qui encara treballem) i pels qui no també, és gaudir una estona a la piscina, al gimnàs, a les classes de ball........ Aquest premí que ens donem en acabar el dia, s'esta tornant en un luxe, un caprici difícil d'assumir econòmicament..... Tot s'apuja menys els sous i cada vegada és més difícil arribar a final de mes d'una manera digne.

Caminar amb pals, CaKo iniciació, és una manera de fer una activitat física molt popular en d'altres paisos. Gratis, divertida, sorprenent i segura.

Amb un grupet de 14 "CaKos" super guapos, varem començar la sessió fent uns estiraments per escalfar, per continuar amb una miqueta de tècnica, i de seguida varem començar la caminada amb pals. En "Pepo" va agafar les rendes de "l'expedició", per camins i corriols de l'Ardenya més tocant a mar. Gran coneixedor del terreny, fins i tot em va sorprendre tot passant per corriols totalment desconeguts i d'una gran bellesa.
Acabem amb una taula d'estiraments tot quedant per la propera sortida.
Agrair a tots els que vareu participar a la sortida de manera especial i un per un, per compartir aquesta divertida estona.
La propera sortida serà el dia 28 de Maig a S'Agaro a les 8:30h de la tarda/nit, davant del Restaurant Villa Laura...... No deixis que t'ho expliquin. 
Obert a tothom i gratis.... sí sí gratis.
Salut i Feina.

dilluns, 14 de maig de 2012

NAPAF DEL PESCALLUNES Maig 2012.


Diuen que primer s'ha de coneixer un lloc, un poble, un territori, un pais.... per poder estimar-lo.
L'Enric  ens ha convidat a conèixer una part del Collsacabra més oriental. Perquè els cinc amics que hi hem participat a més de riure molt, ens estimem aquest "país".
Hem tingut el privilegi de passar per llocs poc coneguts i d'una bellesa natural impressionant. Tot resseguint un itinerari per camins poc fressats que t'enfilen fins a una gran balconada cap a totes bandes, com és el Pla d'Ayiats, o alhora s'endinsen cap a un indret selvàtic i de difícil accés com és el Clot de l'infern.

Fitxa:
Napaf: (No Apte Per A Frikis),
Guia: Enric Torra, "El Comandant".
Protagonistes: Magali, Carme, Josep, Enric i el que escriu.
Distancia: 30Km.
Desnivell acumulat: 2.700.
Dificultat: Mig-Alt.
Sortida: St. Feliu de Pallerols.
Tècnica : CaKo i autosuficiencia.

Itinerari: 
Les 8h 5mits del matí, Sant Feliu de Pallerols, ens enfilem per fort desnivell cap a La Salut, el ritme és alt, potser massa i tot, les noies m'estiren de les orelles. 
La Salut, tenim el cafè de premi i la conversa molt agradable de l'hostaler, res a veure amb el del bar del poble. Ja refets anem a buscar el Coll i el Torrent pel Pla dels Alemanys, guanyem la Torre dels Carlins i anem cap a l'objectiu principal el Cingle d'Ayiats passant per camí Ral Vic-Olot, Coll de Pixanúvies.
Guanyem el desnivell de la cinglera i un cop a dalt esmorzem amb la companya relaxant del vol dels corbs. Impressionant la vista cap a totes bandes tot i les nuvolades que ens diuen que aviat ens mullarem.



Baixem sobtadament tocant les parets de la cinglera. Deixem l'ermita de St. Gil i anem travessant prats, torrents i camps tot obrin i tancant tanques i portes de construcció antiga. Arribem a el Collell i comença a ploure, arribem al Coll pel Torrent de Collell. Tirem cap a la Feixassa pel Clot de l'Infern, una de les sorpreses més guapes de la Napaf, lloc d'una gran bellesa selvàtica, que et convida a perdres i on els capricis de la natura ens descobreix coves i blocs de pedres...... un indret senzillament paradisíac. Arribada a Sant Feliu de Pallerols molt contents.

Fotos:


El millor: Tot, entorn, amics..... l'Enric ha posat el llisto molt alt per a la propera. Gràcies Enric.
El millor del millor: La cervessa al voltant d'una taula compartint l'expèriencia i nous projectes.
El pitjor: Res.

TRACK.


Salut i Feina.                             

diumenge, 13 de maig de 2012

IRONGUÍXOLS DE ULTRAQUIM 12/05/12.

L'IronGuíxols és un Ironman Casolà. L'esdeveniment s'ha realitzat com a punt de sortida i arribada a Sant Feliu de Guíxols.
El pare/mare i alhora únic inscrit ha estat l'Ultraquim.
El meu petit granet de sorra en aquesta prova ha estat fer una petita part de la logística i seguiment en Caiac.
L'IronGuíxols combina tres esports en les següents distàncies: Natació: 3.800mts.  Bici: 183,4 Km. Córrer: 42,300Km.
Per saber si el protagonista de l'IronGuíxols ha aconseguit el seu repte personal deixo enllaç de la seva crònica: Ultraquim.

Deixo video de la prova de natació:


Salut i Feina

dijous, 10 de maig de 2012

PROPOSTES:12+1/05/12, NAPAF DEL PESCALLUNES. I 14/05/12,CAKO A ST.FELIU DE GUIXOLS.

La Famosa Pujada a la Salut desde St. Feliu de Pallerols.
NAPAF DEL PESCALLUNES:
Dissenyar un recorregut NaPaf no és una feina facil.
L'Enric Torra, "el Comandant" ens convida per aquest diumenge a conèixer els tresors amagats a cavall entre Osona i la Garrotxa.
Coneixedor experimentat de la zona, de ben segur ens descobrirà en unes hores, el que a l'Enric li haurà costat dies...mesos... o fins i tot anys a descobrir. Camins, corriols, coves.......
La Carme i jo li tenim moltes ganes i il.lusió a aquesta Napaf,  pel recorregut ,per l'entorn, per l'organitzador....... doncs coneixent l'Enric..... ens deixarà amb la boca oberta. A més  el terreny es super espectacular.
Una NApaf és una manera d'entrenament per terrenys diferents i desconeguts, amb amics. Sabent que el guia ho donara tot i més perquè passem unes hores inoblidables. Viure la vida.
Fitxa:
Dia: 12+1 de Maig 2012.
Distancia: 30Km.
Desnivell acumulat: 2.700.
Dificultat: Mig-Alt.
Sortida: St. Feliu de Pallerols.
Tècnica : CaKo i autosuficiencia.
Recorregut circular amb inici i arribada a St. Feliu de Pallerols.

Qué és una NAPAF (No Apta Per A Frikis): És una Kedada CaKo(caminar/correr/pals o sense) anàrquica (sense normes) però organitzada, en autosuficiència. El recorregut sol ser d'un grau de dificultat alt i amb desnivells importants, grimpades, ritmes alts......! és important dir que cadascú hi participa sota la seva responsabilitat.

CAKO A SANT FELIU DE GUIXOLS:

Pels qui volen coneixer els  beneficis del CaKo iniciació, (caminar amb pals).
Dia i hora: Pel proper dia 14 de Maig a 8: 30 del vespre.
Lloc: A Sant Feliu de Guíxols, al Passeig del Mar davant de l'ajuntament.
Durada: 1h 30 minuts aprox.
Material: Pals, frontal per si de cas i calçat comode.
Que fem: caminar amb pals, tècnica Cako d'iniciació, el que es coneix com el Nordik Walking a la "catalana".
Pel sol fet de caminar activem tot el cos, si a mes caminem amb pals millorem la qualitat física del nostre cos.
Obert a tothom que tingui ganes de caminar una estona i gratis...... sí sí GRATIS.

Salut i Feina.

diumenge, 6 de maig de 2012

TRAILWALKER 2012. Fotos d'un voluntari. 5i 6 /05/12

06/05/2012. Una de les recompenses més grans per un corredor o marxador és el caliu que et pots trobar a l'arribada en una prova. Superar la duresa i patiment personal de ser finisher en un cursa/marxa és una satisfacció personal difícil d'explicar. Si a més ets rebut amb aplaudiments, una abraçada, un somriure, una medalla........ Són d'aquells millors moments que queden guardats per sempre. Són una de les respostes al perquè fem llarga distancia.
Sant Feliu de Guíxols ha estat escollida el punt d'arribada de la Trailwalker 2012 d' Intermón Oxfam. I crec que la ciutat, les entitats, els més de 400 voluntaris..... hem estat a l'alçada. Estic totalment convençut que fins i tot hem superat les expectatives de l'organització. Ha estat tot un èxit, una festa on el corredor, marxador i familiars han estat molt mimats en tot moment. Essent, el més important pels marxadors, l'arribada a St. Feliu de Guíxols, de ben segur s'enduran un dels millors records de la Trailwalker 2012.

A la Trailwalker 2011 i 2012, hi he col·laborat, compartint entrenaments amb diferents equips, fent  l'aportació económica, i aquest 2012 fent de voluntari al torn de nit, de 1h a les 7h de la matinada. Nomes espero haver estat a l'alçada com a voluntari de tan important esdeveniment.

Fotos d'equips arribant de la 1h a les 7h. No hi són tots.

I per acabar voldria felicitar a tothom, equips, voluntaris, organització....... pero en especial a dos persones que han estat els caps visibles com a directors d'orquestra de l'arribada a St. Feliu, la Magda, regidora d'esports de St. Feliu de Guíxols i en Xavi Giró. Moltes Felicitats.

Crònica Relacionada:
100Km, 2ª UT3VV Olot-St. Feliu non-stop 2011.
 Ripoll- Olot-St. Feliu/Corrent. La Cellera- St.Feliu caminant. 2010.
Cròniques  Amiges:
Trailwalker 2012 Crònica d'un dels més de 40 voluntaris. 

Trailwalker 2012 per Matxacuca.

Salut i Feina.

dimarts, 1 de maig de 2012

AMPOLLES O BUTLLOFES, Prevenció.30/04/12.



Les ampolles o butllofes apareixen com un petit doloret, i al principi et penses que és una pedreta que ha entrat dins a la vamba, però NO!! al pas dels Kms es transforma en un dolor insuportable.

Últimament a les marxes i curses en què hi hem participat, s'ha parlat molt de les ampolles o butllofes als peus i cadascú amb el seu remei particular.


Abans de res dir, que amb aquest post no pretenc aconsellar sobre el que s'ha de fer per curar les ampolles, això és feina dels metges, podòlegs, dermatòlegs.....

Però com que he patit i encara ara de tant en tant en pateixo a la pròpia pell ( mai millor dit), puc parlar en primera persona de com evitar-les.

Així tot fent un recull dels remeis d'altres marxadors, "ultrerus" coneguts i del que escriu, a veure si podem ajudar algú. Perquè quan apareixen la veritat és que són molt doloroses i poden decidir l'èxit del nostre objectiu.

Bet a qui alguns dels remeis anti-butllofes de companys de marxes de resistència i ultres:

Dazarin: Buenu..... quan obres la caixa i treus el producte, et dona la sensació que algú s'ha equivocat. La forma de l'envàs sembla més aviat la d'un objecte eròtic, (un mast..... b.....r), abans que la d'un remei pels peus. Però el producte, una mena de pols blanca sembla que dona bons resultats.



Compeed en stick: És com una barra de llavis. El producte és un greix, ni molt liquid ni molt compacte,  fàcil d'aplicar , a més pots portar-la a sobre durant la prova, per aplicar-la als peus en qualsevol moment. En contra té el preu/quantitat de producte.

Skin Lube: És molt semblant al Compeed, però amb l'avantatge que és més gran i més econòmic. Producte made in U.S.A. Per a mi és el que va millor.



"Polvos Talco": Els de tota la vida, els que de ben segur que quan erem nadons, les nostres mares ens posaven al "culete"  i més d'una vegada al dia.

Esparadrap anti-ampolles: És un teixit elàstic, adhesiu, transpirable, com un esparadrap. És molt utilitzat per moltes persones en marxes de resistència. S'aplica a tota la planta del peu, taló i dits. Hi ha una manera òptima d'enganxar les tires al peu, si no es fa correctament poden sortir butllofes igualment. En contra té, que necessites una bona estona per l'aplicació d'aquest esparadrap. Diuen que és molt efectiu. Per fer-hi un cop d'ull a Ultraquim blog.

 Mitjons anti-ampolles: Antigament és duien dos mitjons en un peu. Actualment l'oferta en roba esportiva ens ofereix uns mitjons amb doble capa de teixit. La funció de portar un doble mitjo és que la fricció serà de mitjo/mitjo i no mitjo/peu, prevenint les butllofes.



Segurament hi ha molts més remeis...... ja ho sabeu el blog és obert a tothom, nomes heu de dir la vostra als comentaris.

Per acabar, tots ho sabem, però mai esta de més repassar-ho:

* No es poden estrenar ni vambes ni mitjons en una cursa.

* Ens hem d'hidratar molt, i si fa calor encara més.

* Evitar mollar-nos les vambes i de retruc els peus.

*Canviar-se els mitjons regularment durant la prova esportiva. 

* Triar un  mig número més de vamba a l'habitual. (Aquesta és personal).

Per als qui comencen en la llarga distancia, es super normal que apareguin ampolles. Els peus necessiten un període d'adaptació per a les carregues d'entrenament més llargs.

Els qui portem un temps en aquest món adictiu no ens salvem pas de les butllofes, però molts tenim més resistència a que apareguin, i això perquè??

Es senzill, a on normalment ens apareixen les ampolles i tenim una capa de pell molt dura, com una crosta. Això és de tant pim/pam, pim/pam.
Desitjant que us sigui d'utilitat.

US POT INTERESSAR: PEUS EN LLARGA DISTÀNCIA.

Post realitzat gràcies als remeis individuals de E. Torra, J.Ventura, Ultraquim......

Salut i Feina i Gràcies per fer-hi un cop d'ull.